הכנר שנגן בתחנת הרכבת

                  בבוקר קריר בינואר 2007 – במשך 45 דקות?

 הסיפור הזה הוא הפתעה, חידה… אתם יכולים לנסות לשאול את עצמכם בזמן הקריאה: על מי בעצם מדובר? מדוע מספרים לנו את הסיפור הזה?

האדם עם הכינור שבתמונה ניגן 6 יצירות של בך. במהלך הזמן הזה בערך 2,000 איש עברו בתחנה. רובם בדרכם לעבודה.

לאחר כ – 3 דקות, איש אחד הבחין שיש שם מוסיקאי שמנגן. הוא האט את צעדיו. עצר לכמה דקות…. ומיהר לדרכו להמשך תכניותיו.

לאחר כ- 4 דקות,  הכנר קיבל את הדולר הראשון. אישה זרקה את הכסף

לתוך הכובע האדום, מבלי לעצור, והמשיכה ללכת.

לאחר 6 דקות, אדם צעיר נשען על הקיר והאזין לכנר, ואז הסתכל בשעונו והמשיך ללכת.

לאחר 10 דקות, ילד כבן 3 עצר, אבל אימא שלו גררה אותו משם, ממהרת לענייניה. הילד נעצר שוב כדי להסתכל על הכנר, אך אימו משכה בחוזקה והילד המשיך ללכת, כאשר הוא מסובב את ראשו כל הזמן. הפעולה הזאת חזרה על עצמה עם מספר רב של ילדים אחרים, אבל כל ההורים – ללא יוצא מן הכלל – הכריחו את ילדיהם להמשיך את דרכם ולמהר לאן שהלכו.

לאחר 45 דקות, הכנר המשיך לנגן ללא הפסקה. 6 אנשים בלבד עצרו להאזין לו למשך זמן קצר. כ – 20 איש נתנו לו כסף אבל המשיכו ללכת בקצב הרגיל שלהם. הכנר אסף בסך הכול 32$.

לאחר שעה, הכנר סיים לנגן ושקט שרר במקום. אף אחד לא הבחין בכך ולא מחא כפיים. הוא לא קיבל כל הוקרה.

אף אחד לא ידע, שהכנר היה ג'ושוע בל, אחד המוזיקאים הגדולים בעולם. הוא ניגן את אחת היצירות המורכבות ביותר שנכתבו אי פעם, עם כינור ששוויו 3.5 מיליון דולר.

יומיים לפני כן, ג'ושוע בל מילא אולם בבוסטון, עבור מחיר ממוצע של 100$ לכרטיס – בתמורה לאותו קונצרט בדיוק.

זהו סיפור אמיתי. האירוע בתחנת הרכבת, בו השתתף ג'ושוע בל כאדם אנונימי, אורגן על ידי הוושינגטון פוסט כחלק מניסוי חברתי לגבי: הבחנה ותפיסה, נקודת מבט, טעם אישי וסדרי עדיפויות של בני אדם.

שאלות ומסקנות:

1. מה גורם לנו להבחין? ומה גורם לנו לא להבחין באמת שמתגלה בפנינו?
2. אם הבחנו באמת – האם אנחנו עוצרים רגע כדי להעריך אותה?
3. למה,כדי להעריך משהו או מישהו אנחנו צריכים כותרות, כיבודים וכו'?

מסקנה אחת אפשרית ושאלת השאלות הנובעת ממנה:

אם אין לנו רגע אחד כדי לעצור ולהקשיב למוזיקאי הגדול ביותר בעולם, מנגן את היצירות הטובות ביותר שנכתבו אי פעם, עם אחד הכלים היפים ביותר שנעשו אי פעם……

כמה דברים אחרים אנו מפספסים במרוץ החיים???

איך באמת יגיע השלום

שלום לכם. בתקופה האחרונה החלטנו במשאלות להביא קצת סיפורים הקשורים לנושאים, שאנחנו בחרנו לקרוא להם    הקומה השניה של הבית. יש קטגוריה בבלוג שלנו שנקראת הקומה השניה של הבית. אתם מוזמנים להיכנס לשם ולקרוא מה הסיבה שבחרנו להרחיב. שיטת אלכסנדר היא אחת השיטות הנפלאות שעוזרת לנו להגיע לקומה השניה של הבית אבל אם לא נעשה מאמצים בכל דרך אפשרית, נישאר תמיד בקומה הראשונה. וזה ממש חבל, כשיש ארמון גדול – לחיות רק בלובי שלו.

                 המלך וחכם הזֶן     -     הסיפור הגיע דרך הזֶן-בודהיזם

טורקיה נגד ישראל… ישראל נגד טורקיה…. כל העולם נגדנו…. אנחנו נגד כל העולם….

אנחנו נגד עצמנו….. עצמנו נגד אנחנו….. כולם נגד כ ו ל ם….. כ ו ל ם נגדנו….

איך יוצאים מתוך הסבך הזה? מי או מה יכול להורות לנו את הדרך? למה מתכוונים במילה שלום? האם שלום הוא שכולם עושים מה שאני רוצה, חושב/ת, מאמין/נה?

הסיפור, שאנחנו מזמינים אתכם לקרוא, נותן לנו כיוון להתחלת העבודה שעומדת בפנינו כשאנחנו באמת רוצים לעזור לשלום להגיע.

המלך וחכם הזֶן.

לפני שנים רבות חי לו מלך חכם ונבון, אבל האווירה בארצו הייתה קשה מאוד. אנשים לא האירו פנים אחד לשני, היו רבים בלי שום סיבה נראית לעין, הנשים היו צורחות אחת על השנייה על כל תקלה קטנה. כל זה גרם למועקה קשה בלבו של המלך והוא לא יכול היה למצוא לכך פתרון.

בעיה קשה ומטרידה נוספת רבצה על כתפיו של המלך והיא: כל הזמן ארצו הייתה במלחמה עם, לפחות, אחת משכנותיה. ואם לא הייתה ממש מלחמה – היה איום מתמיד שהנה, כבר מתחילים קרבות.

והמלך היה אומלל מאוד.

יום אחד הגיעה לאוזנו שמועה על חכם זֶן שחי במערה בהרים הרחוקים. השמועה אמרה שהחכם הזה יכול לעזור לו. המלך לא היסס, הרכיב משלחת של נכבדים ממיטב שריו ויועציו ואמר להם, שלא יחזרו לפני שיקבלו הדרכה מדויקת מה לעשות כדי לשפר את המצב.

המשלחת יצאה לדרך, שהייתה בהחלט ארוכה מאוד, עד שהגיעה לפתח המערה, שם נאמר להם לחכות עד שהחכם יתפנה אליהם. כעבור שלושה ימים הוזמנו אנשי המשלחת למערה ואחרי שהתיישבו וספרו לחכם מדוע הגיעו אליו – השתרר שקט. החכם ישב, רגליו מקופלות עיניו עצומות, כאילו מקשיב למשהו. אחרי כמה דקות פקח את עיניו ואמר לאורחיו: בסדר. אני אנסה לעזור למלככם.

המשלחת חזרה לארמון המלך ובשמחה ספרו למלך שהחכם הבטיח לעזור.

עבר שבוע… עברו שבועיים… עבר חודש… עברו חודשיים… וכלום לא השתנה. המלך לא ידע מה לחשוב ומה לעשות…

אחרי חצי שנה התחיל השינוי. כאילו רוח אחרת נשבה. הנשים הפסיקו לצרוח אחת על השנייה. אנשים ברחוב החלו להאיר פנים זה אל זה. המלך הצליח, אחרי הרבה שנים של ניסיונות, לחתום על הסכם שלום עם אחת המדינות השכנות. השינוי היה מורגש יותר ויותר ככל שהימים חלפו.

ואז החליט המלך שהוא מוכרח להיפגש בעצמו עם חכם הזן שחי במערה בהרים הרחוקים וללמוד ממנו מה אפשר לעשות כדי לקדם את השלום.

גם מסעו של המלך היה ארוך מאוד. גם הוא היה צריך לחכות שלושה ימים עד שהחכם הזמין אותו. גם הוא, אחרי ששאל את שאלתו, היה צריך לחכות, כשהחכם ישב ועיניו עצומות והשקט ירד מסביב. וגם חדר פנימה לנשמתו של המלך.

והחכם אמר: הדבר היחידי שיכולתי לעשות כדי לעזור לך הוא –

להשכין שלום בלבבי.

 יום של זיו יום של אורה

הוא יום חג מתן תורה

יער, כרם וגינה

מלאים שירה רינה". 

כשהייתי ילדה, אהבתי מאוד את החגים. ידעתי לשיר את כל השירים, שהיו קיימים אז בארץ. הכרתי, מגיל צעיר מאוד, את כל הסיפורים והאגדות שהסתובבו סביב החג, ואהבתי מאוד את ההצגות שעשינו, ובמיוחד את ההכנות לחג. ובכל חג היה משהו מיוחד שאותו אהבתי יותר מכל דבר אחר.

בחג השבועות – הדבר ששבה את לבי במיוחד הוא, חג מתן תורה. השם הזה היה תמיד בשבילי אפוף מסתורין, ואני אהבתי יותר מכל בעולם את מה שמסתתר מאחורי הדברים,

את מה שלא כולם רואים, את מה שתמיד היה נראה לי, וגם עכשיו, הוא האמת. לא יכולתי לקבל שמה שקורה פה בין האנשים, המדינות, הדתות – זאת האמת.

וחג מתן תורה היה בשבילי בדיוק זה.
השיר שבו פתחנו את הטור שלנו היום סימל את כל מה שכתבתי.

שימו לב מי שמח בחג מתן תורה. 
"כשנתן הקדוש-ברוך-הוא את התורה צפור לא ציץ, עוף לא פרח, שור לא געה, אופנים לא עפו, שרפים לא אמרו קדוש, הים לא נזדעזע, הבריות לא דברו, אלא העולם שותק ומחריש – ויצא הקול: 'אנוכי אדוני אלוהיך' ". (מתוך ספר האגדה).

אתם יכולים לתאר לכם מצב כזה? 
לנו המצב הזה עושה ממש צמרמורת. ואנחנו לא אנשים דתיים. בכלל לא. אבל נפלאות הבריאה ומה שבאמת משתמע מכך לגבי הקיום שלנו, לגבי המטרה שלשמה באנו הנה, לגבי התפקיד שכל אחד מאתנו לקח על עצמו לפני שהוא בא הנה – כל זה ממלא את חיינו בעניין רב של חיפוש ולימוד כדי להתפתח בעצמנו וכדי לעזור לאחרים. 

גם בשיר הבא "שירת העשבים" (מאת נעמי שמר, בעקבות ר' נחמן מברצלב)

אפשר להבחין מי באמת שר ומשתוקק. נכתוב רק קטעים מהשיר.

"…….כמה יפה

דע לך שכל עשב ועשב            

יש לו שירה מיוחדת                

משלו.                                  

ומשירת העשבים                    

נעשה ניגון                             

של רועה.

כמה יפה ונאה

כששומעים השירה

שלהם. ………

ומשירת העשבים

מתמלא הלב ומשתוקק.  ……

ומשירת העשבים נעשה ניגון של הלב.

האם אני מחמיץ את ההזדמנות שלי?

בספר האגדה מסופר על דוד המלך,

האם אני מחמיץ את ההזדמנות שלי?
בספר האגדה מסופר על דוד המלך, כשהוא שוכב וישן במערה, מעבר להרי החושך. והמערה מלאה זהב ואבנים יקרות, והוא שוכב על מיטת שן מכוסה בבדים מכל הצבעים האפשריים ולידו שולחן ועליו צפחת מים.
פעם באלף שנים מתרומם המלך דוד למשך 5 דקות ומושיט את ידיו. אם יימצא שם מישהו, שישפוך את המים מהצפחת על ידיו – הוא יתעורר, יחזור לעולם ויביא את הגאולה.
אלפי שנים עברו ואיש לא בא. וכל פעם מחדש, כשעברו 5 הדקות – המלך דוד נאנח וחזר לשכב ישן על מיטתו.

שני אברכים, בעיירה קטנה בפולין, שמעו את האגדה, עשו חישובים על חישובים וגילו שהשנה הזאת – היא שנת האלף.
הם הסתכלו זה על זה והחליטו לצאת לדרך ולהגיע למערה, מעבר להרי החושך.
בדרכם עברו הרפתקאות שונות ומשונות, בחלקן מסוכנות למדי אבל בעקשנות המשיכו במשימתם.
לא עבר זמן רב והם הגיעו למערה. כשנכנסו – האור החזק עטף אותם והם הסתנוורו מרוב היופי, הברק, והנצנוץ שזהר מכל הזהב, האבנים הטובות והבדים הצבעוניים, המובחרים.

עיניהם לא שבעו מלראות את כל נפלאות האלה, ובינתיים, הגיעה השעה… דוד התרומם… – הושיט את ידיו… – עברו 5 הדקות…. – והאברכים – עיניהם נעוצות ביופי המסנוור. דוד נאנח, שכב על מיטתו ונרדם. ואז התעוררו האברכים והבינו….
"ובאותו רגע באה רוח סערה אחזה בשני האברכים, טלטלה אותם טלטלה גדולה, וכשחזרו לעשתונותיהם – ראו שהם נמצאים ליד ביתם בעיירה" .

- מה הפריע לאברכים להתעורר בזמן?
- איזו הזדמנות הם החמיצו?
- למה החמיצו אותה?
- האם אני מחמיץ/ה את ההזדמנות שלי?
- מה האפשרות שלי לא להחמיץ אותה?
כשהוא שוכב וישן במערה, מעבר להרי החושך. והמערה מלאה זהב ואבנים יקרות, והוא שוכב על מיטת שן מכוסה בבדים מכל הצבעים האפשריים ולידו שולחן ועליו צפחת מים.

פעם באלף שנים מתרומם המלך דוד למשך 5 דקות ומושיט את ידיו. אם יימצא שם מישהו, שישפוך את המים מהצפחת על ידיו – הוא יתעורר, יחזור לעולם ויביא את הגאולה.

אלפי שנים עברו ואיש לא בא. וכל פעם מחדש, כשעברו 5 הדקות – המלך דוד נאנח וחזר לשכב ישן על מיטתו.

שני אברכים, בעיירה קטנה בפולין, שמעו את האגדה, עשו חישובים על חישובים וגילו שהשנה הזאת – היא שנת האלף.

הם הסתכלו זה על זה והחליטו לצאת לדרך ולהגיע למערה, מעבר להרי החושך.

בדרכם עברו הרפתקאות שונות ומשונות, בחלקן מסוכנות למדי אבל בעקשנות המשיכו במשימתם.

לא עבר זמן רב והם הגיעו למערה. כשנכנסו – האור החזק עטף אותם והם הסתנוורו מרוב היופי, הברק, והנצנוץ שזהר מכל הזהב, האבנים הטובות והבדים הצבעוניים, המובחרים.

עיניהם לא שבעו מלראות את כל נפלאות האלה, ובינתיים, הגיעה השעה… דוד התרומם… – הושיט את ידיו… – עברו 5 הדקות…. –  והאברכים – עיניהם נעוצות ביופי המסנוור. דוד נאנח, שכב על מיטתו ונרדם. ואז התעוררו האברכים והבינו….

"ובאותו רגע באה רוח סערה אחזה בשני האברכים, טלטלה אותם טלטלה גדולה, וכשחזרו לעשתונותיהם – ראו שהם נמצאים ליד ביתם בעיירה" .

 - מה הפריע לאברכים להתעורר בזמן?

 - איזו הזדמנות הם החמיצו?

-         למה החמיצו אותה?

-         האם אני מחמיץ/ה את ההזדמנות שלי?

מה האפשרות שלי לא להחמיץ אותה?

תמונה של איתי לומד לנגן שיר

הזמן חולף. אנחנו לא עומדים בקצב, ובינתיים אנשים וילדים לומדים לנגן בלי עזרתה של שיטת אלכסנדר, בלי לדעת מה בעצם קורה להם בגוף בזמן שהם מנגנים ולא נותנים לעצמם כיוונים.
אם מישהו מכם לא זוכר מהם "כיוונים" לפי שיטת אלכסנדר (או לא יודע) – כדאי שיגולל את הפוסטים להתחלה וימצא את הפוסטים המדברים, מראים ומסבירים את הנושא.
נסתכל עכשיו על התמונה של איתי החמוד, המוכשר שלומד ואוהב לנגן. הוא יושב ליד הפסנתר והגב שלו שוקע.במונחים של שיטת אלכסנדר אומרים " אין לגב הזה כיוונים".                 אם ימשיך ככה הרבה שנים – וכולנו מקווים שימשיך לנגן – הגב שלו, או הצוואר יהיו  מקור לכאבים . כדי למנועהתפתחות של כאבי גב, כאבי צוואר,כתפיים או ידיים – רצוי מאוד להתחיל עכשיו, בגיל זה ללמד אותו את הנחיית הכיוונים (ראה באחד הפוסטים הראשונים).

גם אנשים מבוגרים, שמנגנים על כלי נגינה שונים וכבר סובלים מכאבי גב,כאבי צוואר, כתפיים, ברכיים - שיטת אלכסנדר פותחת בפניהם את האפשרות לוותר על כאבים אלה ולנגן בהנאה מרובה כאוות נפשם.

הנושא החדש שלנו הוא "לנגן עם שיטת אלכסנדר". זאת גם הייתה עבודת הגמר שלי, כשגמרתי שלוש שנות לימוד בבית הספר למורים של שמואל נלקן בירושלים.

הפעם נציג את הנושא בצורת שאלות ותשובות, כשהשאלות נובעות מבעיות מעשיות שעולות בזמן הנגינה, והתשובות אינן אלא כיווני הסתכלות, מחשבה ותהליכי עבודה.

וכאן, כמו בכל נושא ששיטת אלכסנדר נוגעת בו, מתחילים בגלל סיבה זו או אחרת  בעניין ספציפי ומגלים שההשלכות של הנושא והאפשרויות שהוא פותח הן הרבה יותר נרחבות ונוגעות כמעט לכל שטחי החיים.

סרטון הוידיאו שמוצג כאן בפוסט הוא קיצור של סרטון הוידיאו השלם, ולכן הנושאים מוגשים על קצה המזלג.

להלן השאלות וההתיחסויות אליהן:

שאלה 1.

 מה קורה בגוף בזמן הנגינה? אלו חלקים משתתפים ומה בעצם תפקידם? ממה נגרמים העיוותים? הכאבים?

התייחסות:

בהסתכלויות שלי על עצמי (סידרתי לי מערכת מראות כדי שאוכל להסתכל על עצמי בזמן הנגינה) גיליתי שכל פעם שאני מקישה על הפסנתר הראש נזרק לאחור בתנועה קטנה אמנם, אבל ברורה, הכתפיים מתכווצות ומעכבות את תנועת האצבעות. בסרטון המלא מספר שמואל נלקן – מנהל ביה"ס למורים לשיטת אלכסנדר בירושלים – על כאבים שמנעו ממנו לנגן והיו קשורים ישירות עם צורה מעוותת של נגינה. הוא מדבר על הנוקשות שניסה בכוח להתגבר עליה בעזרת אימונים, והיא רק גרמה לעיוותים ולנוקשויות נוספות, וכמובן גם לכאבים הרבה יותר חזקים, שבסופו הובילו לדלקות גידים ולכתף קפואה.

שאלה שנייה.

היכן נכנסת שיטת אלכסנדר? ה – Primery Control? ה – Inhibition? המחשבה? ידי המורה? למי הן מדברות?

התייחסות:

לשאלה זאת שלוש פנים:

א. שיטת אלכסנדר נכנסת למערכת הרגלים מבוססת, שנבנתה על הוראות שקיבל המנגן ממוריו; על נסיונותיו החוזרים ונשנים לבצע הוראות אלה, ועל העיוותים שנוצרו כתוצאה מהמפגש בין ההוראות לבין נסיונות הביצוע. אצלי נושא זה התבטא בהתכווצויות בכתפים שהתפתחו כתוצאה מהפחד להוציא צליל חזק מדי.

ב. כשמופיע המורה לשיטת אלכסנדר לתוך מערכת ההרגלים ….. בהקשר לכך, גיליתי אצלי שני שלבים: בהתחלה לא היה לי ברור למה עלי לשים לב? לתווים? לנגינה? לידיים של המורה? כשהתקדמתי קצת יותר השיטת אלכסנדר – היה לי נוח מאוד לסמוך על ידי המורה ועל הגוף שלי שיעבדו נכון בעוד אני עוסקת בנגינה.

ג. זה הפן היותר קשה. כשהמנגן נשאר לבדו מול כלי הנגינה - עליו להסתדר בין מערכת הרגלים קודמת, ידיעותיו ומיומנותו בשיטת אלכסנדר והיצירה אותה הוא מנגן.                לרשותו עומדת המחשבה הכיוונית בתוך הגוף והמיומנות שלו להפעיל מחשבה זאת.

שמואל נלקן אמר בראיון: "מערכת ההרגלים שלי לא נתנה לי לנגן בצורה שלא תהיה מעוותת. כאילו, עד שלא יצרתי את העיוותים האלה – לא יכולתי להזיז יד או אצבע ולא יכולתי להזיז את הקשת וללחוץ על המיתר ביד שמאל.(שמואל, כפי שרואים בסרטון, מנגן על צ'לו). ובמקרה שלי, כשהעיוות בנגינה היה גדול במיוחד והתוצאות גרועות במיוחד – הייתי צריך להחליט,לתקופות זמן ארוכות, לא להחשיב בכלל את התוצאה על הכלי. כלומר – הדבר הכי פחות חשוב הוא, מה שומעים כשאני מנגן. והדבר הכי חשוב הוא, ההנחיות ועוד פעם ההנחיות ומה שייצא – ייצא.

 לסיכום הפוסט הראשון בענייני נגינה ושיטת אלכסנדר - המשך השאלות והמשך כיווני המחשבה והפעולה בנושא שלנו, יבואו בפוסט הבא.                                           הרבה מאוד אנשים מנגנים, שרים, מציירים, רוקדים, מפסלים. ואם לא הם - אז בוודאי לוקחים הם את ילדיהם לחוגים כאלה. בכל החוגים למיניהם ובכל האומנויות למיניהם מירב תשומת הלב ניתנת לאוביקט עצמו: לנגינה, לריקוד, לפסל, לציור. אבל מה קורה בגוף בזמן שאני מנגנת? שרה? רוקדת,? מציירת? איפה נמצאת תשומת הלב שלי ביחס לגוף? ביחס לרגש,?  ביחס למחשבה?

שיטת אלכסנדר שבעזרתה אנחנו מנהלים נכון יותר את ה"פיקוד המרכזי" = Primary Control שומרת עלינו מכאבים, נוקשויות, דלקות פרקים וגידים וכל מה שמאיים עלינו בזמן ביצוע האומנות שלנו. אתם מוזמנים להשתתף בנושא בכל דרך טובה בעיניכם: סיפורים, הצעות, תמונות וכדומה. להתראות בפוסט הבא.

להינות מרכיבה ללא כאבים לפי שיטת אלכסנדר

זהו. בשלב זה סיימנו את הנושא "שיטת אלכסנדר ותרומתה לאנשים בעלי צרכים מיוחדים". אם יש מישהו מביניכם, הקוראים שעוד לא קרא את ארבעת הפוסטים שפורסמו בנושא – מוזמן עכשיו לגלול אחורנית ולקרוא. זהו חומר מעניין להפליא ואנחנו ממליצים מאוד לפחות לעיין בו.

הנושא הבא. הנוכחי. בשלב זה מקבל רק פוסט אחד. הוא רכיבה על סוסים ושיטת אלכסנדר

עד כמה שידוע לנו – גל בן אור – הוא,כרגע, היחידי בארץ שמלמד רכיבה בשיטת אלכסנדר ובפוסט הנוכחי הוא מספר ומפתח את הנושא הזה.

אנחנו מוכרחים לציין שגל הוא מורה מבריק בשיטת אלכסנדר בכלל ועם ילדים בפרט. בקרוב יצא ספר שהוא כת ב על עבודתו בשיטת אלכסנדר עם ילדים.

גם כאן בפוסט הוא מלמד ילדים רכיבה לפי שיטת אלכסנדר. אתם כמובן מוזמנים לקרוא ולהתרשם. להלן דבריו של גל על עבודתו. קריאה מהנה לכם.

מהו הקשר בין הרוכב לבין הסוס.

 הרוכב מעוניין שסוסו ילך באופן קצבי,מאוזן והרמוני, אבל ,על פי רוב, בזמן שהוא מתמקד בסוס הוא שוכח את עצמו ואת גופו. הוא שוכח שיכולתו של הסוס לפעול באופן הרמוני מותנית באדם הרוכב עליו. אם הרוכב לא יפתח שימוש מאוזן והרמוני בגופו שלו באופן עצמאי,יישאר הסוס בתלות מתמדת עם חוסר ההרמוניה של רוכבו ולא יצליח לממש את האצילות הטבעית הטמונה בתנועתו. כל מה שרוכב נדרש להשתמש בו בזמן שהוא יושב על הסוס ומדריך אותו הוא גופו שלו עצמו,מכף רגל ועד ראש.

שיטת אלכסנדר לפנים ולמעלה

מה נדרש מהרוכב כדי שיוכל לשלוט בסוס?

לפני שהרוכב יכול לצפות לשלוט בסוס עליו קודם כל לרכוש דרגה מסוימת של שליטה עצמית.רכישת שליטה זו

היא אחריותו הראשונה.

שיטת אלכסנדר מקנה לרוכב כלים לשיפור האופן בו הוא משתמש בעצמו בזמן רכיבה.

דרך הלימוד של שיטת אלכסנדר הרוכב יכול לחדד את ערנותו הקינסטטית ולהבין כיצד להשקיט את מערכת העצבים

שלו,על מנת שיוכל לפגוש ולהתאים עצמו לרגישותו של הסוס.

על ידי כך שהרוכב מאפשר לגופו להיות משוחרר מעודף מתח שרירי ולחצים כלפי מטה לאורך הגב,הוא מאפשר

למפרקיו לנוע בחופשיות ולהתאים עצמו לתנועותיו של הסוס.

בנוסף לכך פעולותיו של הרוכב יהיו רצוניות ומדויקות והסוס יוכל להיענות לרצונו באופן אופטימאלי.

משימתו של הרוכב היא לגלות ולהיות מודע כיצד פעולותיו יוצרות תגובות אצל סוסו.

לדוגמה,אם הרוכב מבקש משהו מהסוס ביד ימין אך אינו שם לב מה עושה ידו השמאלית או היכן נימצא משקל גופו באופן יחסי לציר התנועה המרכזי של הסוס הוא ימצא את עצמו מבקש באופן לא רצוני משהו שלא התכוון.

על מה הסוס מגיב?

הסוס אינו יודע לעשות הבחנות,הוא יודע להגיב רק למעשיו בפועל של הרוכב.

ככל שתנועותיו של הרוכב נעשות במודעות ובדיוק רב יותר כך ישתפרו בצועי הסוס.

ניתן להסתכל על הנושא גם מזווית הראיה של תקשורת בין רוכב לסוסו.

גם כאשר הרוכב יודע כי תקשורת טובה בינו לבין סוסו היא אחת מאבני היסוד של רכיבה טובה רק לעיתים רחוקות הוא יהיה מודע לעובדה שאיכות תקשורת זו כפופה לאיכות השימוש שלו בעצמו ובגופו. השימוש של הרוכב בגופו נעשית , כמעט ללא יוצא מן הכלל, באופן לא מודע ולכן מתפתחות תבניות שריריות נוקשות.גם אם הרוכב אינו מודע לתבניות אלו הסוס יבחין בהן בנוסף למה שהרוכב מנסה לתקשר איתו באופן רצוני.

ניתן להניח בוודאות יתרה כי החוויה של הסוס תהיה דומה לניסיון להקשיב למוזיקה בזמן שפועלי בנין מפעילים כלי הנדסה כבד בסמוך.

מה באמת מאפשרת שיטת אלכסנדר לרוכב על הסוס?

שיטת אלכסנדר מאפשרת לרוכב לרכוש כלים פשוטים ויעילים על מנת שיוכל להפחית את "רעשי הרקע" המתקיימים בגופו ומאפשרת לו לשבת בשקט ובאיזון על הסוס. שקט זה מאפשר , הן לרוכב והן לסוס לתקשר ביתר בהירות.כתוצאה מכך הרוכב ישתמש בפחות ופחות כוח

על מנת להוביל את סוסו והסוס מצידו יגלה פחות ופחות התנגדויות לביצוע רצונו של הרוכב.

דוגמה נוספת להשפעתו המטיבה של השיפור בשימוש של הרוכב בעצמו ולהפחתת המתח השרירי היא הישיבה באוכף בזמן "טרוט ישיבה"

למה גורם עודף מתח רגשי ונוקשות

עודף מתח שרירי ונוקשות יגרמו לכך שהרוכב "יקפוץ" באוכף באופן לא רצוני ויאבד את שיווי משקלו. ככל שהרוכב מפחית במתח השרירי, עד לנקודת האיזון האופטימאלית,הוא רוכש יכולת שליטה ומוכנות "לקבל" ולעקוב אחר תנועת הסוס.מדהים להיווכח עד כמה ניתן לדייק בתנועה זו עד לרמה שבה התנועה היחידה של הרוכב היא כתוצאה מתנועתו של הסוס ללא מאמץ אחר.

 חדשות טובות  -הגיעה שמועה לאוזננו שבמרץ תהיה עוד סדמת רכיבה לפי שיטת אלכסנדר. אם זה מתאים לכם או אם אתם יודעים, מכירים, שמעתם על ילדים, נערים, מבוגרים שסדנה כזאת יכולה להועיל , לעזור, לעניין אותם – אנא העבירו להם קישור לבלוג או תנו להם את הפרטים של גל שמופיעים בסוף הפוסט. בטוח שהרווח יהיה כולו שלהם. 

ישנם תחומים רבים נוספים בהם יכולה שיטת אלכסנדר לסייע לרוכבים ביניהם:

-עבודה עם הסוס על הקרקע(ניקיון הסוס,הרמת פרסות,לשים אוכף ועוד)

-עליה וירידה מהסוס

-ישיבה באוכף

-שימוש במושכות

-רכיבת שטח

ועוד ועוד.על כל אלו במאמרים הבאים.

 גל בן-אור

 מורה לשיטת אלכסנדר

ומדריך רכיבה

טלפון: בית – 02-5343920

נייד – 050-8499091

מייל:  bgalbenor@gmail.com 

שיעור על השולחן לפי שיטת אלכסנדר

עודד – החצי האחד "עודד ויערה" – עובד באופן קבוע עם תלמידים מבית הספר "שפרירים", שהוא בית ספר לנערים ונערות בעלי צרכים מיוחדים מכיתה ז' עד י"ב.

יש גם כיתות המשך י"ג ו – י"ד לאלה שרוצים להמשיך להישאר במסגרת.

עודד הוא המורה לשיטת אלכסנדר בבית הספר. משלל הסיפורים שבאמתחתו, הוא מספר בפוסט הנוכחי על אחד התלמידים שלו – אורי.                                    

הפוסט של עודד ושל אורי

 כאשר אני עובד עם נערים ונערות – בעלי צרכים מיוחדים – המשימה שלי היא, ללמד אותם את שיטת אלכסנדר. זוהי שיטת לימודית – טיפולית, או לחלופין – איך אפשר, ללא מאמץ, להשיג כושר גופני. בחברה שלנו כושר גופני הוא בעל חשיבות רבה מאוד והנערים והנערות, הבאים אלי, שמחים מאוד לקבל עזרה בכיוון זה.

הם לומדים – בעזרת חשיבה ותשומת לב – לשפר את היציבה שלהם כך, שהעמידה (הזקופה) שלהם מתארכת והישיבה (הזקופה) שלהם מתארגנת מבלי שהגב ייפול. וזה קורה מבלי להיות כבול למחשבה על כושר גופני באמצעים המקובלים, אלא לשים לב ש"הצוואר יהיה חופשי, כדי שהראש יבוא קדימה ולמעלה, כדי שהגב יתארך ויתרחב". (אלה הן הנחיות היסוד של שיטת אלכסנדר.)

איך עוזרת שיטת אלכסנדר לחניכים בעלי צרכים מיוחדים?

יש להדגיש ולומר שלחניכים שלי, בעלי הצרכים המיוחדים, זאת אחת האפשרויות הטובות לתת להם להתארגן. במיוחד לאלה המתקשים בשיווי משקל ובאיזון גופם – להתקדם ולהתפתח במשחקי כדור, ברכיבה על אופניים ובכל פעילות גופנית אחרת.

בנוסף – כפי שתקראו בסיפור על אורי – הארגון, הסדר והאיזון עובדים גם על המחשבה.

וכתוצאה מכך – פעולת הקריאה והכתיבה נלמדות ביתר קלות.

הסיפור של אורי

אורי היה תלמידי לשיטת אלכסנדר במשך 3 שנים, כשלמד בכתות: י' – י"א – י"ב. עבדנו יחד יפה מאוד. היה לנו כבוד אחד כלפי השני. אורי הקפיד להגיע לשיעור בזמן, על אף שהמרחק מביה"ס לחדר העבודה שלי הוא 10 – 15 דקות הליכה.

לא תמיד נענים בעלי הצרכים המיוחדים לכל נפלאות שיטת אלכסנדר, אבל עם אורי לא הייתה בעיה בכלל. הוא קיבל את ההנחיות, הבין אותן, הגיב עליהן כראוי גם בהליכה, גם בישיבה, גם ברכיבה על אופניים ובכל הפעילויות האחרות שעסקנו בהן.

אורי הוא דיסלקטי. לא קרא ולא כתב כל השנים. אלי הוא בא כי רצה לבוא, לאו דווקא בגלל הקריאה והכתיבה.

מה גרם לאורי לשנות את דעתו בעניין הקריאה והכתיבה

אחרי שנתיים עבודה איתי, החלטתי לנסות לשאול אותו בעניין הקריאה והכתיבה. התברר בשיחה, שכבר נעשו הרבה ניסיונות ללמד אותו, שנחלו כשלון ובמשך הזמן עוררו אצלו התנגדויות לא מעטות.

איתי הוא הסכים לנסות. ולהפתעתי – ללא קושי מיוחד – הוא התחיל לקרוא ולכתוב.

וכך, כתלמיד כתה י"ב הגיע – תוך מספר שבועות – מחוסר מובהק בקריאה וכתיבה לרמה של קריאה רהוטה וכתיבה סבירה. כשהייתי שואל אותו אם לא היה רוצה לקרוא ספר או עיתון – היה עונה, שלא מעניין אותו.

הוא רצה להתגייס (ובסוף י"ב –גויס) לצבא, אבל לא קשר את הצורך בקריאה ובכתיבה לאפשרות לקבל תפקיד יותר מעניין בצבא. הסיבה, שהסכים והצליח לפרוץ  את מחסום ההתנגדות, הייתה היכולת שלו ושלי ליצור קשר חזק, בעזרתה הנדיבה של שיטת אלכסנדר.

 שלום לכולנו

שבוע חדש, שנה חדשה, פוסט חדש.  המשך הנושא "שיטת אלכסנדר בעבודה עם אנשים בעלי צרכים מיוחדים".

הפעם ברצוננו להציג בפניכם את דבורה לשם, תלמידה מבריקה בשיטת אלכסנדר, ששיקמה את עצמה  – דרך עבודה בשיטת אלכסנדר – אחרי ניתוח גב (פריצת דיסק), שפרק לה את החיים והכניס אותה לכאבים, ללחצים ולחרדות.

דבורה עובדת, כבר שנים, עם נערים ונערות בעלי צרכים מיוחדים, וממלאת תפקיד חשוב מאוד בחייהם של המתבגרים. הכאבים, הניתוח בגב והתקופה שבאה אחריו הוציאו אותה "מהמעגל" ומנעו ממנה להמשיך בעבודתה המבורכת.

בעקבות העבודה והלימוד של שיטת אלכסנדר ובעזרת האינטליגנציה המולדת הגבוהה של דבורה – היא גילתה את הכוחות האמיתיים שלה, ובהמשך פתחה משרד עצמאי, שהיום הוא "שם דבר" בשיקום של מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים.

ועל זה היא מספרת לכם בעצמה בהמשך הפוסט הזה.

שיקום של מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים
לאחר 20 שנה של עבודה עם מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים למדתי מהם ש:
רק הם יכולים להוביל את עצמם קדימה – ולחולל שינוי.
למדתי את חשיבות חברת השווים , אדם צריך להרגיש נוח עם האנשים שסביבו ואת זה הוא יכול לעשות רק עם יש לו חברה מתאימה.
חברת השווים היא מנוף להתפתחות אישית ולבטחון עצמי. האם החברה הרגילה באמת מקבלת חריגים ?.

הקשר לשיטת אלכסנדר

עצם הביטוי שיקום לעומת טיפול מקביל באלכסנדר לשיעור ולא לטיפול.
כמו באלכסנדר גם בשיקום שני הצדדים לומדים כל הזמן ואף אחד אינו יודע יותר טוב מהשני את התשובה.
באלכסנדר וגם בשיקום התלמיד הוא המוביל לשינוי , ללימוד, להתפתחות כשהמורה נותן את הכוון את הטכניקה אך לא מחליט במקומו.
בעבודתי עם החניכים אני קודם כל לומדת יחד איתם את הצרכים את הרצונות ויחד אנחנו מסמנים מטרה.
אחרי שיש מטרה אנו לומדים באיזו דרך נוכל להגיע אליה.
לכל אחד ואחת יש דרכים ומטרות אחרות. אני נפגשת עם החניכים והוריהם בצומת מורכב מאד של סיום התיכון כשהשאלות הן – לאן אלך? מה דרכי ?.

שיקום לקראת צבא – שימוש במונחים משיטת אלכסנדר

כאן בישראל נכנס חזק כל נושא הצבא. סביב הגיוס לצה"ל עולים שוב כל הקשיים המורכבים.
יש כאלה שעצמאים מספיק לשרת – ואנו עובדים על חיזוק הבטחון , הבנת מצבים ומתרגלים את אשר עומד להתרחש בשלב הבא – או בשפת אלכסנדר "נותנים כיוון וידע נוסף".
ידע נותן כוח , מרגיע ומוריד חרדות.
ישנם תלמידים המקבלים פטור משרות ומשלימים איתו ומבינים שהצבא אינו מתאים להם.
תלמידים אלה בדרך כלל עשו תהליך משותף עם ההורים ויש השלמה עם המציאות.
ישנה קבוצה נוספת הרוצה ל"היות כמו כולם" וגם להוריהם קשה לקבל את השוני והחריגות ונלחמים להישאר במסלול הרגיל. כאן התהליך ארוך, מורכב וכואב עם התנגדות להחלטת הצבא.
לי חשוב לתת כיוון , להעביר את כל מה שאני יודעת , בשום אופן לא להחליט במקום החניך ומשפחתו. אני זוכרת תמיד שאני "תחנה בדרך" – אין לי מנדט לקבל החלטות על אף אחד מהם.
תהליך ההתנגדות ואחר כך ההבנה וההשלמה הוא תהליך חשוב ביותר.
לכל אחד לוקח זמן אחר לתהליך מורכב זה ואני אשאר סובלנית ולא שיפוטית (גם זה בהשפעת אלכסנדר).

סיפורי האישי – והתרומה של שיטת אלכסנדר
לפני כ- 4.5 שנים הגעתי לאלכסנדר אחרי ניתוח גב שגרם לי למשבר כללי קשה ביותר.
למדתי בעזרת יערה המדהימה ויוצאת הדופן ,שאני אדם עם המון כוח וחכמה שהעמיס על עצמו המון דברים ולא עצר אף פעם להבין יותר לעומק למה אני עושה את זה ? , לאן זה מוביל אותי ? וכו.
ללא ספק לאחר תהליך מרתק ומקצועי אני יכולה להגיד ששיטת אלכסנדר גרמה לי לבריאות טובה יותר , לשינוי מחשבה ,לסקרנות ,ליצירתיות ,לאומץ לשנות תבניות מוכרות ולהבנה שהמערכת היא פסיכו-פיזית ושאי אפשר להפריד בין הגוף לנפש.
התהליך גרם לי להעמיד את עצמי במקום ראשון ולא אחרון כש"הנהנים" מתהליך זה הם בני משפחתי , חבריי ותלמידיי.
מקצועית אני הרבה יותר טובה , שלווה ומבינה תהליכים.

אני מודה ליערה שפתחה לי אופקים חדשים לעולם מרתק והאמינה בי בזמן הכי קשה של חיי.

נ.ב. – לוקח זמן להבין את השיטה , אין ניסים – יש עבודה קשה לאורך זמן.

דבורה לשם

יועצת לשיקום ומסגרות המשך

הילדה הכי יפה בגן - שיטת אלכסנדר

מה יכול לגרום לחלק מהילדים הכי יפים בגן לגדול לנערים ונערות בעלי צרכים מיוחדים? מה ולמה משתנה משהו בהתנהלות של הילד שיכול להביא אותו למצב של נער בעל צרכים מיוחדים?
שאלה שכדאי להשאירה פתוחה, בזמן שאנחנו מתבוננים סביבנו ומנסים לאתר גם את הילדים וגם את הסיבות.

על מה כדאי לנו להתבונן ?
כאן רצינו להביא רק כמה כיווני מחשבה וכיווני עזרה, שאם נגיש אותה בזמן, יתכן ונוכל להבטיח את עתידם של ילדים אלה:
לפעמים – הילד נולד עם פגם כלשהו…
לפעמים – תנאי הסביבה גורמים לשינוי…
ולפעמים אנחנו לא מאתרים את הסיבה רק עומדים בפני העובדה שהנער זקוק לעזרה.

מה אנחנו יכולים להציע כעזרה?
בכל מקרה – שיטת אלכסנדר, שעוסקת בארגון ובהחזרת שיווי המשקל המולד – מתאימה לכולנו.
בפוסט הקודם ראיתם קטע מסרט, המתאר עבודה מעשית עם נער ונערה בעלי צרכים מיוחדים. אנחנו מקווים ששמתם לב איך השתנה השימוש בגוף עם ההכוונה הנכונה של שיטת אלכסנדר.

הבעיות איתן אנחנו נתקלים בעבודה זו הן:
קשיי ריכוז, היפראקטיביות, סף גירוי נמוך, תסכול, C.P. קל, דיסלקציה, פיגור שכלי, מופרעות רגשית.
ולפעמים אנחנו עובדים עם מקרים יותר קשים. (ראה חלון "סיפורי תלמידים מטופלים" – הסיפור "ילד מתוק שלי").
בעבודה עם אנשים בעלי צרכים מיוחדים – עבודת המורה לשיטת אלכסנדר חייבת להיות מדויקת מאוד. האווירה בשיעורים והקשר הבלתי אמצעי – הישיר, האוהב והמקבל את האדם כפי שהוא – חשובים עד למאוד.
הדגש הוא – להקשיב לגוף שלי. לשים לב איך אני הולך? איך אני יושב? מתי כואב לי הגב? מה עוזר לי לנסוע על אופניים בשיווי משקל ולא ליפול?

אם כך, במה נבחין,בעצם, כשאנחנו באים לעבוד בשיטת אלכסנדר עם אנשים בעלי צרכים מיוחדים?
כל התופעות – המשותפות לכולנו – הן הרבה יותר קשות ומודגשות אצל בעלי צרכים מיוחדים. הגוף מגיב בצורה יותר אגרסיבית למצבים רגשיים – נפשיים כמו לחצים וחרדות. יש מקרים של נכות, צליעה, קושי בשיווי משקל, בעיות קואורדינציה, כאבי ראש שהופכים למיגרנות וכדומה.
לכן יש חשיבות מרובה למגע המכוון של ידי המורה, לאווירה האוהדת, לשקט, לקבלה, לנוכחות של המורה בזמן השיעורים כי כך נוצרים התנאים הנכונים לפירוק האלימות והתסכול ולהתפתחות הקואורדינציה וההתארגנות הפנימית.

איך נרכוש את תשומת ליבם?
כדאי להפעיל בשיעורים כאלה עזרים שונים כמו: משחקי כדור, נסיעה על אופניים, שמיעת מוזיקה… זה פותח את הקשב ומאפשר קליטה טובה יותר של הנחיית הכיוונים.

לסיכום – יש בארץ הרבה מורים טובים לשיטת אלכסנדר, שיכולים לעזור בהחלט בכיוון שהעלינו בפוסט הזה. אנחנו עוסקים כבר כמה שנים טובות עם בעלי צרכים מיוחדים, ונשמח להציע לכם – אם אתם רוצים לנסות אפיק זה של עזרה – גם את עצמנו, אם אתם באזור שלנו; וגם מורים אחרים, אם אתם באזורים אחרים.
בהצלחה לכולנו – לעוזרים ולנעזרים בשיטת אלכסנדר.