מה באמת עושה המשענת של "משאלות"?

איך באמת עוזרת המשענת של "משאלות"?

היום – בפוסט שלפניכם, אתם רואים מה עושה המשענת לגב של הנערה רבת החן שבתמונה.

המשענת של משאלות - שיטת אלכסנדר
המשענת של משאלות – שיטת אלכסנדר

נעמי נשענת עליה בנוחיות… הגב לא שוקע ולכן לא יכאב… הראש לא ילחץ ולא יכביד על הרווחים שבין חוליות השדרה שלה ולכן גם הצוואר לא יכאיב לה…
אין ברצוננו לחזור על מה שנאמר בנושא זה בפוסטים הקודמים – לכן נביא שני סיפורים קצרים שכתבו לנו אנשים שחוו את הרגשת הרווחה, האיזון והקלות שמרגישים כשמשתמשים במשענת של "משאלות".
והדבר החשוב ביותר:
אין המשענת באה במקום או מתכוונת להחליף את השיעורים של שיטת אלכסנדר. בשיטת אלכסנדר אנחנו לומדים להיות עצמאים בניהול עצמנו, אנחנו נפטרים מכאבים בחלקי הגוף השונים (שבדרך כלל כואבים לכולם), ואנחנו חיים באיזון, באיכות וברווחה.
המשענת היא רק כלי עזר בחיי היומיום הלוחצים.

סיפור ראשון – משענת ה"משאלות"
יום אחד התיישבתי על כסא שלמשענתו הייתה מצורפת משענת ה"משאלות" ומיד הרגשתי כל כך נוח שהחלטתי על המקום לרכוש לעצמי משענת כזאת, כשאני רואה לנגד עיני כיצד אשתמש בה בספה שבביתי.
מספר ימים לאחר שהמשענת שימשה אותי בנאמנות, ביושבי על הספה הבלתי נוחה שלנו – ראיתי שבן זוגי לקח אותה לשימושו בכסא עבודתו.
שאלתי אותו אם זה נוח לו, והוא ענה לי שהוא מעוניין לבדוק. כשהערתי שהמושב של הכסא נעשה קטן על חשבון המשענת – ענה לי: אבל נוח לי בגב.
לאחר מספר ימים, כשהתעניינתי שוב – התשובה הייתה: הישיבה מאוד מאוד נוחה למרות שהמושב של הכסא הוקטן במקצת.
נכון להיום – משענת ה"משאלות" משמשת את שנינו בהנאה ובנוחות רבה.
ויבואו על התודה והברכה ממציאי המשענת והמוציאים לפועל.
יישר כוח
עופרה ואייזיק עשת – קיבוץ מעגן מיכאל

סיפור שני –יוהאנה מחיפה מספרת  –
המשענת מאפשרת לי לשבת ליד בעלי, לראות סרט ב – D.V.D. , מההתחלה עד הסוף, במקום לנטוש אותו אחרי 20 דקות (כפי שנהגתי לעשות עד עכשיו), ולשכב על הספה.
גם בנהיגה במכונית: אני נוהגת במכונית מחיפה לירושלים, ובדרך כלל הייתי מגיעה עם גב עייף וכואב.
היום אני נוסעת כל הדרך מחיפה לירושלים ומגיעה עם איכות כזאת של גב, שמאפשרת לי להמשיך את היום בכיף ולמלא את כל המשימות שלקחתי על עצמי.

מודעות פרסומת

ובכן – בשביל מה צריך משענת?

"בשביל מה צריך משענת"? – המשך
ניגון, הנכד שלנו ללא משענת

ניגון, הנכד שלנו ללא משענת

את הפוסט הקודם סיימנו בשאלה:
מה באמת קורה שם בגב – שכל כך קשה לקום אחר כך מהספה הרכה והנוחה? הרי ההיגיון אומר, שאם נחנו טוב על הספה – נהיה רעננים למדי כדי לקום בלי בעיות?
מה דעתכם? חשבתם על כך השבוע? ניסיתם לשים לב מה קורה?
ובכן – – –
בשקיעה של הגב בתוך הכורסה או הספה (ובעצם בכל שקיעה של גב, אם תסתכלו בתמונה) הראש הגדול והכבד שלנו שוקע ולוחץ על חוליות הצוואר. על חוליות הגב. והלחץ מגיע עד הברכיים ועד כפות הרגליים.
כתוצאה מכך – החוליות נדחסות אחת אל השנייה, הסחוס נמעך ונשחק, נוצר לחץ על העצבים ואז – כואב וקשה לקום.
אז מה אפשר לעשות?
אנחנו ב"משאלות" היינו בעבר מלאי כאבים, מנוסים במיוחד בכאבי גב. ומצאנו דרך לצאת משם.
קודם כל ולפני הכול – זוהי שיטת אלכסנדר שעזרה לנו. ואנחנו מודים לבורא העולם ששלח לנו אותה, עם כל המורים שסייעו לנו בדרכנו.
אבל, בכל זאת – מה עושים כשהגב עייף, רוצה לנוח, רוצה להישען?… ואי אפשר כל הזמן לתת כיוונים?…
ואז עלה הרעיון של המשענת.
רעיון זה מבוסס בראש וראשונה על מיטת "הטיפולים" של שיטת אלכסנדר, שעשויה עץ. והיא אחד "היתרונות המכניים" (בשפתו של אלכסנדר –
Mechnical advantage ) של השיטה. כלומר, העץ הקשה מונע מהגב לשקוע, בצורה מכנית. כתוצאה מכך נמנע הלחץ על העצבים ולא כואב לנו.
הרעיון שלנו הוא המשענת של "משאלות".
היא עשויה עץ, עטופה ומקושטת בבד כותנה צבעוני, מעוטר בלוגו שלנו, שנמצא פה בראש הבלוג, המשענת מאפשרת ומזמינה את הגב להישען עליה ולנוח כמה שנרצה, מבלי שיגרמו נזקים לסחוס, כי הגב לא שוקע. המשענת תומכת אותו והוא יכול לנוח בלי לשקוע.
בפוסט הבא – השלישי בסדרה על המשענות תוכלו לראות תמונה, שמצדיקה את התיאור שלנו. וגם לקרוא סיפורים של אנשים שהמשענת של "משאלות" הצילה אותם.
מי שמעוניין – יכול להיכנס עכשיו לחלון "המשענות שלנו". יש שם גם הסבר קצר, גם תמונות וגם המלצות.
המשענת היא כלי עזר מצוין לשיטת אלכסנדר, "לכל מי שרוצה לתמוך בגב שלא יכאב".
אתם כולכם מוזמנים
גם לקבל שיעורים,

משענות שיטת אלכסנדר

משענות שיטת אלכסנדר

גם לרכוש משענת,
וגם להגיע למצב
של – אין כאבים בגב…. בצוואר…בברכיים…
אצלנו בגבעת חיים – איחוד, עמק חפר, ליד חדרה.
עודד ויערה בן אור
04-6369144
odedbo@ghi.org.il

בשביל מה צריך משענת?

הפעם, לשם שינוי, נתחיל את הפוסט החדש שלנו בשיר, שכתבה דבורה לֶשֶם – מקיבוץ גבעת חיים – איחוד. דבורה היא תלמידה מבריקה בשיטת אלכסנדר.

"המשענת שלי"

"משענת המשאלות"                   בביתי החדש פזורות משענות,
משאלות המשענת.                    עוד אחת אצלי במשרד
פתאום נתפס לי הגב,                 ושתיים נוספות אצלנו במכונית.
וזה כאב, כאב כל כך.                שמהן נהנות גם שתי הבנות.

אני מחפשת לי פתרונות,               אין ספק – החיים עכשיו אחרים,
שואלת את עצמי הרבה שאלות.     עם המשענת אני שמחה ואין כאבים.
מגלה שיש פתרון פשוט ונחמד,     "משענת המשאלות" בשבילי איכות חיים.
צבעוני, אסתטי ומתאים לכל אחד.  בפשטות שלה הוסיפה עוד טעם לחיים.

שלומי משתרע על הספה

שלומי משתרע על הספה

זוהי "משענת המשאלות"
נוחה מאוד ונותנת לי תשובות.
הגב שלי מתארך, חש בנוח
ואני עם חיוך רחב והרבה כוח.

שיטת אלכסנדר בעיקרון לא אוהבת משענות. כסא העבודה שבו משתמשים בשיעורים – הוא כסא ללא משענת. בשיעורים בשיטת אלכסנדר אנחנו לומדים ש…
אם נניח לצוואר להיות חופשי, ונאפשר לראש לבוא קדימה למעלה, ולגב להתארך ולהתרחב…"
אז – בשביל מה צריך משענת?

באמת – בשביל מה???

מה דעתכם ? חשבו לרגע לפני שאתם ממשיכים לקרוא—– מה נראה לכם?

הבתים שלנו מלאים בכורסאות ובספות נוחות, שאפשר לשקוע ולרבוץ בהן ולנוח. אבל – מה קורה לגב, כשהוא שוקע?

אתם מכירים מצב, כשרוצים לקום מהספה – ואין כוח לצאת ממנה?
או – יותר גרוע – הגב,(הברך, הצוואר) מתכווץ ומכאיב?
ואז אומרים: "אוי"… "הגב כואב לי"… "אוף, אין לי כוח"… ונאנחים תוך כדי קימה… מכירים את זה?
מה, באמת, קורה שם בגב (בברך, בצוואר) – שכל כך קשה אחר כך לקום מהספה הרכה והנוחה?
נשאיר אתכם השבוע עם השאלה הזאת. הכיוון לפתרון יגיע בשבוע הבא.

בינתיים אתם מוזמנים לכתוב את דעתכם, בסוף הפוסט במקום המיועד לתגובה. או להתקשר אלינו בטלפון או במייל. שיהיה לכם שבוע נפלא ומחשבות מעניינות.
עודד ויערה בן אור
טלפון: 04-6369144
מייל: odedbo@ghi.org.il

בהתייחס לתגובתה של אתי סהר

בפוסט חדש זה, אנחנו רוצים לספר לכם, שאתי סהר היא מורה לשיטת אלכסנדר בהוד השרון, והבן שלנו –גל בן אור – משבח אותה מאוד. גם גל הוא מורה לשיטת אלכסנדר בירושלים ובתל אביב ואתי עזרה לו בעריכת ספרו "עבודה בשיטת אלכסנדר עם ילדים". אנחנו, אגב, עובדים באיזור חדרה, עמק חפר, גבעת חיים איחוד.

התכווצויות לאורך עמוד השדרה בשיטת אלכסנדר
התכווצויות לאורך עמוד השדרה בשיטת אלכסנדר

אנחנו הכרנו אותך, אתי, רק לאחרונה, דרך האתר של סטודיו "גילעד" לשיטת אלכסנדר (ראה קישור לאתר) שבו את שותפה, ודרך התגובות שלך לבלוג שלנו – ואנחנו שמחים מאוד להכרות הזאת, היא באמת מחממת את הלב.

אתי, שעברה בזמנו 3 ניתוחי גב, כותבת עכשיו ספר בשם "מפריצת דיסק לפריצת דרך". ובינתיים, עד שהספר ייצא לאור – אתם יכולים לקרוא כאן בבלוג שלנו בחלון "סיפורי תלמידים מטופלים" איך דני חזר לחיים אחרי פריצת דיסק ו – 3 ניתוחי גב.

ובכן,בהתייחס לתגובתה של אתי סהר (בחלון "המשאלות שלנו"),
להלן כמה כיוונים למחשבה למי שרוצה לדעת מאיפה בא הלחץ הזה, הגורם לכאבים, על העצבים? ומה הקשר בינו לבין שיטת אלכסנדר הפסיכו-פיזית?

ונתחיל, כהרגלינו, בשאלות: מה קורה כשדבר כבד מונח על חומר רך?
מה יקרה לכדורי הבשר בצלחת אם נשים עליהם סיר כבד?
אפילו אין צורך לענות. כולנו יודעים את התשובה.
ומה קורה אצלנו? הראש גדול וכבד. הצוואר צר ורך: יש בו בעיקר שרירים, שהם חלקים רכים, וצינורות חלולים ורק 7 חוליות עשויות עצם, אבל בנויות כשרשרת וביניהן יש חלקים רכים, שנקראים בשפה מקצועית –סחוס.
אז מה קורה לנו לאור העובדה הזאת?
אם לא נמצא דרך מתאימה למנוע – הראש הגדול והכבד ידחס את החוליות של שרשרת השדרה והחומר הרך- הסחוס – שביניהן יימעך, כך ייווצר לחץ על העצבים שיתחילו לשדר כאבים למוח – מהצוואר, מהגב, מהגפיים ומכל מקום אחר שהלחץ הזה יופעל עליו.
אם תסתכלו בתמונה המצורפת – נעמי היא באמת חמודה להפליא – אבל ברגע זה שהיא קמה – הראש שלה מוטה אחורנית, לוחץ על הצוואר ומכביד על החומר הרך, הסחוס, שבין החוליות.

כולנו שמנו לב לא פעם איך כל דבר קטן גורם לנו ללחץ גם בחומר הפיזי, כשאנחנו לא משתמשים נכון בגוף; וגם בחומר הנפשי – דאגות, אמביציות, חרדות…..;
האמת היא שהקריאה בבלוג יכולה וצריכה רק לגרות את הסקרנות של כולנו ולהעלות את השאלות: מה באמת מציעה שיטת אלכסנדר? ואת זה נוכל לדעת רק אם ניקח שיעורים ונלמד. בלי העזרה הממשית של שיטת אלכסנדר אנחנו חשופים לכל הכאבים של כולנו בצוואר, בראש, בגב, בגפיים….

נסיים את הפוסט הנוכחי בשלושה קטעים קצרים שכתב תלמידו הבכיר של אלכסנדר – פטריק מקדונלד בספרו "טכניקת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה":
1."אלכסנדר גילה שהאדם המודרני רגיל לגרום להתכווצויות לאורך עמוד השדרה ולתוך הגפיים. הוא פיתח טכניקה לבלימת ההתכווצויות ולהמרתן בהתפשטות הנכונה לאורך עמוד השדרה ולתוך הגפיים, כדי להחזיר את הגוף למצב הראוי לו."
2."השינויים החלים באישיות כתוצאה מטכניקת אלכסנדר נובעים מסיבות שונות. הסיבה הפשוטה והגלויה ביותר היא, שאנשים מגיעים להרגשה של קלות, בריאות וחיות. השפעה זו עשויה להיות מרחיקת לכת, עד כדי מניעת דכאונות."
3."כדאי להדגיש: תחושות של כאב ומחלה, אשר רבים מתייחסים אליהן כאל תחושות נפשיות, יש להן לעתים ביסוס אמיתי בקואורדינציה פיזית לקויה."

עבודה בקבוצות בשיטת אלכסנדר

עבודה בקבוצות בשיטת אלכסנדר

פוסט חדש – נושא חדש. נושא שנוי במחלוקת בין העוסקים בשיטת אלכסנדר.

האם נכון? כדאי? אפשרי? ללמוד שיטת אלכסנדר בקבוצות?

 בסרט המצורף, תוכלו לצפות בקטע מתוך שיעור קבוצתי, שצולם כהכנה לראיון בטלוויזיה, שנערך לפני שנים ספורות, בהנחייתו של מייק הוּלֶר ז"ל.

 

לקוראינו שעדיין לא יודעים – בכל עמוד ובכל פוסט חדש, יש בסופו מקום לתגובה. אתם מוזמנים להגיב על מה שראיתם וקראתם. אנחנו חדשים בשטח ומחפשים הערות והארות, טענות, אישורים, המלצות וכל מה שעולה בדעתכם.

 ולענייננו, רוב המורים לשיטת אלכסנדר עובדים במפגשים פרטניים – מורה מול תלמיד. זאת גם, עד כמה שידוע לי, השיטה המקובלת. לכן לא ארחיב עליה את הדיבור. אתם יכולים לקרוא הסברים מפורטים יותר בעמוד "שיעורים וטיפולים פרטניים". גם אנחנו – עודד ויערה – עובדים רוב הזמן במפגשים פרטניים.

 בפוסט הזה – ברצוני להביא בפניכם כמה היבטים בזכות העבודה בקבוצות:

אשמח אם תביעו דעתכם. בעד? נגד? גם… וגם…?

ובכן,אם אתם אוהבים לעבוד עם אנשים אחרים, אם אתם סובלניים לחולשות הזולת ואם אתם בעלי אורך רוח – תוכלו לגלות יתרונות חשובים לעבודה בקבוצה לפי שיטת אלכסנדר.

כאן נוכל לפתח: שיתוף פעולה בתנועה בלי מילים, הקשבה ותשומת לב מרבית לעצמי ולאחרים – לעצמי באופן יחסי לאחרים, קליטה והבנה מתי האדם האחר נמצא בלחץ, במתח, בכאב… וכאן, באופן ברור, אנחנו יכולים ליצור את התנאים המתאימים.

כדי לעזור ממש אחד לשני.

יש שתי אפשרויות לעבוד בקבוצות לפי שיטת אלכסנדר:

  1. עבודה עם מתחילים. רצוי בקבוצה קטנה עם מורה תומך נוסף.
  2. כשלב מתקדם בלימוד שיטת אלכסנדר, אחרי שכל אחד מהמשתתפים כבר קיבל שיעורים פרטניים ויודע על מה מדובר.

כאן יש הרבה אפשרויות לפיתוח היצירה, כמו שתראו (או ראיתם) בסרט כשאנחנו משחקות בכדור וזורקות אותו אחת לשנייה אחורנית… בלי להסתכל… עם הנחיית הכיוונים… זה מדהים עד כמה זה מצליח.   אז זהו להפעם.

ואתם, כאמור, מוזמנים להביע את דעתכם, במקום המיועד לתגובה בסוף הפוסט. מסמנים עם העכבר על המילה – תגובה.

שיהיה לכולנו דיון מעניין.

"הנחיית הכיוונים" עיקרון חמישי

ידיים - הנחיית הכיוונים למניעת כאבי גב לפי שיטת אלכסנדר

ידיים - הנחיית הכיוונים למניעת כאבי גב לפי שיטת אלכסנדר

"הנחיית הכיוונים"
עקרון חמישי מתוך חמשת העקרונות בשיטת אלכסנדר.

לתשומת לבכם:
אם תרצו לקרוא את הפוסטים הקודמים – תגללו מטה, כולם נמצאים שם.

מהו תהליך "הנחיית הכיוונים"?
פשוטו כמשמעו," יש בו פן של 'הנחייה', הוראה, באותו מובן שמערכת הנחייה של טיל מונחה קובעת את מסלולו. ויש גם פן של התנועה בכיוון אליו היא מונחית, כלומר – אל האדם עצמו." (כדבריו של שמואל נלקן בספרו "טכניקת אלכסנדר – השימוש שלי בעצמי"). 

כדי לאפשר לעצמנו  לנהל נכון את הגוף בכל רגע נתון, פיתח אלכסנדר שיטה להנחיית הפיקוד הראשוני, הנקראת "הנחיית הכיוונים". זוהי פעילות של תשומת לב המערבת את הנפש ואת הגוף כאחד. זוהי מחשבה המחוללת שינויים בגוף: אם היית לחוץ ומתוח – עכשיו אתה רגוע ומאוזן. אם היה לחץ על העצבים, שגרם לך כאב – עכשיו הלחץ ירד והכאב נעלם.

בגלל ההרגלים שלנו  כיווני הגוף והנפש משובשים, אינם מנהלים מערכת גופנית-נפשית בריאה וגורמים נזקים: כאבי גב, כאבי ראש-צוואר, כאבי ברכיים, אי שקט, חוסר איזון וכדומה.
בעזרת העיקרון הזה אנחנו לומדים לתת הנחיות, בעזרת המחשבה ותשומת הלב, העוזרות לגוף להתארגן נכון בתוך עצמו.

קחו לעצמכם דקה לתרגיל קצר:  עמדו עם הגב לקיר. שימו לב שגם הגב ובם העקבים נוגעים בקיר. אל תתאמצו להזדקף, כופפו מעט את הברכיים ושימו לב איפה הקיר ואיפה הגב שלכם. בצורה כזאת אתם נותנים הנחייה לגב שלכם בעזרת המחשבה ותשומת הלב.

איך נמצא את הכיוון שלנו?
יש כיווני מחשבה, יש כיווני דרך, יש כיוונים של הגוף.
יש כיוונים "מוחלטים" של כדור הארץ – מזרח, מערב, צפון, דרום.
יש כיוונים פרטיים שלי. ממני – החוצה: ימין-שמאל; למעלה-למטה; אחורה-קדימה.
ויש כיוונים הנמצאים בתוך הגוף-נפש שלי ועוזרים לי להתמצא בחיים מתוך המרכז של עצמי. בעזרת הנחייה נכונה של הכיוונים הגוף מתארגן והתפקוד בחיים – משתפר.

אנחנו מזמינים אתכם לשיעור התנסות אצלינו, כדי לעזור לכם למצוא את הכיוון : עודד ויערה בן אור. טלפון: 04-6369144

הנזקים שאנו גורמים לעצמנו במו ידינו

מאיפה בא הלחץ על העצבים, שגורם לנו לתחושת הכאב?
מי ו/או מה גורם ללחץ הזה? מי ו/או מה יכול להפחית אותו?
וכתוצאה מכך לא תהיה תחושת כאב?

יערה מטפלת בשיטת אלכסנדר

יערה מטפלת בשיטת אלכסנדר

התשובה ההרגלית המקובלת, שעולה מיד במחשבה היא: ניקח כדורים משככי כאבים, נלך לרופא והוא כבר יעשה משהו. נלך לכירופרקט; נלך למסאג'יסט; נלך למישהו שיעשה משהו וכתוצאה מכך לא יכאב.

שיטת אלכסנדר ואנחנו כאן ב"משאלות" רוצים להציע כיוון נוסף למחשבה.
לפני שנטפל בנושא איך לשכך את הכאבים – בואו ננסה לגלות מי ו/או מה גרם להם.
לאלכסנדר (קישור) היו כמה תגליות מדהימות בכיוון הזה.
התגלית הראשונה אומרת שלכל אדם יש שתי מערכות התנהגות:
אחת – מערכת שאיתה נולד, בעזרתה ובהכוונתה הוא מתפקד, לומד ומתפתח בשנותיו הראשונות ואנחנו תמיד מופתעים מחדש באיזו אינטליגנציה מתפתח התינוק, איך הוא לומד להתהפך, לזחול, לשבת, לעמוד, ללכת, לרוץ, לטפס, לדבר, לקשור קשרים עם אנשים אחרים וכך הלאה וכך הלאה. המערכת הזאת היא אינטליגנטית מאוד ויש לה הרבה מאוד כלים לתחזק את עצמה מכל הבחינות.
מול המערכת הזאת מתפתחת המערכת השנייה פה בכדור הארץ, בחברה שבה נולד הילד