ובכן – בשביל מה צריך משענת?

"בשביל מה צריך משענת"? – המשך

ניגון, הנכד שלנו ללא משענת

את הפוסט הקודם סיימנו בשאלה:
מה באמת קורה שם בגב – שכל כך קשה לקום אחר כך מהספה הרכה והנוחה? הרי ההיגיון אומר, שאם נחנו טוב על הספה – נהיה רעננים למדי כדי לקום בלי בעיות?
מה דעתכם? חשבתם על כך השבוע? ניסיתם לשים לב מה קורה?
ובכן – – –
בשקיעה של הגב בתוך הכורסה או הספה (ובעצם בכל שקיעה של גב, אם תסתכלו בתמונה) הראש הגדול והכבד שלנו שוקע ולוחץ על חוליות הצוואר. על חוליות הגב. והלחץ מגיע עד הברכיים ועד כפות הרגליים.
כתוצאה מכך – החוליות נדחסות אחת אל השנייה, הסחוס נמעך ונשחק, נוצר לחץ על העצבים ואז – כואב וקשה לקום.
אז מה אפשר לעשות?
אנחנו ב"משאלות" היינו בעבר מלאי כאבים, מנוסים במיוחד בכאבי גב. ומצאנו דרך לצאת משם.
קודם כל ולפני הכול – זוהי שיטת אלכסנדר שעזרה לנו. ואנחנו מודים לבורא העולם ששלח לנו אותה, עם כל המורים שסייעו לנו בדרכנו.
אבל, בכל זאת – מה עושים כשהגב עייף, רוצה לנוח, רוצה להישען?… ואי אפשר כל הזמן לתת כיוונים?…
ואז עלה הרעיון של המשענת.
רעיון זה מבוסס בראש וראשונה על מיטת "הטיפולים" של שיטת אלכסנדר, שעשויה עץ. והיא אחד "היתרונות המכניים" (בשפתו של אלכסנדר –
Mechnical advantage ) של השיטה. כלומר, העץ הקשה מונע מהגב לשקוע, בצורה מכנית. כתוצאה מכך נמנע הלחץ על העצבים ולא כואב לנו.
הרעיון שלנו הוא המשענת של "משאלות".
היא עשויה עץ, עטופה ומקושטת בבד כותנה צבעוני, מעוטר בלוגו שלנו, שנמצא פה בראש הבלוג, המשענת מאפשרת ומזמינה את הגב להישען עליה ולנוח כמה שנרצה, מבלי שיגרמו נזקים לסחוס, כי הגב לא שוקע. המשענת תומכת אותו והוא יכול לנוח בלי לשקוע.
בפוסט הבא – השלישי בסדרה על המשענות תוכלו לראות תמונה, שמצדיקה את התיאור שלנו. וגם לקרוא סיפורים של אנשים שהמשענת של "משאלות" הצילה אותם.
מי שמעוניין – יכול להיכנס עכשיו לחלון "המשענות שלנו". יש שם גם הסבר קצר, גם תמונות וגם המלצות.
המשענת היא כלי עזר מצוין לשיטת אלכסנדר, "לכל מי שרוצה לתמוך בגב שלא יכאב".
אתם כולכם מוזמנים
גם לקבל שיעורים,

משענות שיטת אלכסנדר

גם לרכוש משענת,
וגם להגיע למצב
של – אין כאבים בגב…. בצוואר…בברכיים…
אצלנו בגבעת חיים – איחוד, עמק חפר, ליד חדרה.
עודד ויערה בן אור
04-6369144
odedbo@ghi.org.il

בהתייחס לתגובתה של אתי סהר

בפוסט חדש זה, אנחנו רוצים לספר לכם, שאתי סהר היא מורה לשיטת אלכסנדר בהוד השרון, והבן שלנו –גל בן אור – משבח אותה מאוד. גם גל הוא מורה לשיטת אלכסנדר בירושלים ובתל אביב ואתי עזרה לו בעריכת ספרו "עבודה בשיטת אלכסנדר עם ילדים". אנחנו, אגב, עובדים באיזור חדרה, עמק חפר, גבעת חיים איחוד.

התכווצויות לאורך עמוד השדרה בשיטת אלכסנדר

אנחנו הכרנו אותך, אתי, רק לאחרונה, דרך האתר של סטודיו "גילעד" לשיטת אלכסנדר (ראה קישור לאתר) שבו את שותפה, ודרך התגובות שלך לבלוג שלנו – ואנחנו שמחים מאוד להכרות הזאת, היא באמת מחממת את הלב.

אתי, שעברה בזמנו 3 ניתוחי גב, כותבת עכשיו ספר בשם "מפריצת דיסק לפריצת דרך". ובינתיים, עד שהספר ייצא לאור – אתם יכולים לקרוא כאן בבלוג שלנו בחלון "סיפורי תלמידים מטופלים" איך דני חזר לחיים אחרי פריצת דיסק ו – 3 ניתוחי גב.

ובכן,בהתייחס לתגובתה של אתי סהר (בחלון "המשאלות שלנו"),
להלן כמה כיוונים למחשבה למי שרוצה לדעת מאיפה בא הלחץ הזה, הגורם לכאבים, על העצבים? ומה הקשר בינו לבין שיטת אלכסנדר הפסיכו-פיזית?

ונתחיל, כהרגלינו, בשאלות: מה קורה כשדבר כבד מונח על חומר רך?
מה יקרה לכדורי הבשר בצלחת אם נשים עליהם סיר כבד?
אפילו אין צורך לענות. כולנו יודעים את התשובה.
ומה קורה אצלנו? הראש גדול וכבד. הצוואר צר ורך: יש בו בעיקר שרירים, שהם חלקים רכים, וצינורות חלולים ורק 7 חוליות עשויות עצם, אבל בנויות כשרשרת וביניהן יש חלקים רכים, שנקראים בשפה מקצועית –סחוס.
אז מה קורה לנו לאור העובדה הזאת?
אם לא נמצא דרך מתאימה למנוע – הראש הגדול והכבד ידחס את החוליות של שרשרת השדרה והחומר הרך- הסחוס – שביניהן יימעך, כך ייווצר לחץ על העצבים שיתחילו לשדר כאבים למוח – מהצוואר, מהגב, מהגפיים ומכל מקום אחר שהלחץ הזה יופעל עליו.
אם תסתכלו בתמונה המצורפת – נעמי היא באמת חמודה להפליא – אבל ברגע זה שהיא קמה – הראש שלה מוטה אחורנית, לוחץ על הצוואר ומכביד על החומר הרך, הסחוס, שבין החוליות.

כולנו שמנו לב לא פעם איך כל דבר קטן גורם לנו ללחץ גם בחומר הפיזי, כשאנחנו לא משתמשים נכון בגוף; וגם בחומר הנפשי – דאגות, אמביציות, חרדות…..;
האמת היא שהקריאה בבלוג יכולה וצריכה רק לגרות את הסקרנות של כולנו ולהעלות את השאלות: מה באמת מציעה שיטת אלכסנדר? ואת זה נוכל לדעת רק אם ניקח שיעורים ונלמד. בלי העזרה הממשית של שיטת אלכסנדר אנחנו חשופים לכל הכאבים של כולנו בצוואר, בראש, בגב, בגפיים….

נסיים את הפוסט הנוכחי בשלושה קטעים קצרים שכתב תלמידו הבכיר של אלכסנדר – פטריק מקדונלד בספרו "טכניקת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה":
1."אלכסנדר גילה שהאדם המודרני רגיל לגרום להתכווצויות לאורך עמוד השדרה ולתוך הגפיים. הוא פיתח טכניקה לבלימת ההתכווצויות ולהמרתן בהתפשטות הנכונה לאורך עמוד השדרה ולתוך הגפיים, כדי להחזיר את הגוף למצב הראוי לו."
2."השינויים החלים באישיות כתוצאה מטכניקת אלכסנדר נובעים מסיבות שונות. הסיבה הפשוטה והגלויה ביותר היא, שאנשים מגיעים להרגשה של קלות, בריאות וחיות. השפעה זו עשויה להיות מרחיקת לכת, עד כדי מניעת דכאונות."
3."כדאי להדגיש: תחושות של כאב ומחלה, אשר רבים מתייחסים אליהן כאל תחושות נפשיות, יש להן לעתים ביסוס אמיתי בקואורדינציה פיזית לקויה."

ה"פיקוד הראשוני" – הבנה ושימוש. PRIMERY CONTROL

עיקרון רביעי מתוך חמשת העקרונות בשיטת אלכסנדר

השם "פיקוד ראשוני" ניתן ל"הנהלה" המפעילה את המערכת הפסיכו פיזית הנקרא בן-אדם ונמצאת ביחס שבין הצוואר-הראש –הגב.

עודד מטפל בשיטת אלכסנדר

אלכסנדר גילה שהיחס בין צוואר לראש; היחס בין צוואר – ראש – גב; היחס בין צוואר – ראש – גב – גפיים קובע את איכות השימוש בעצמנו, בכל מה שאנחנו עושים: "כולם ביחד, זה אחר זה".
ALL AT ONCE ONE AFTER THE OTHER.

ה"פיקוד הראשוני" נמצא כל הזמן בתנועה, כי היחס בין הצוואר, הראש, הגב והגפיים משתנה עם כל תנועה, עם כל מחשבה, עם כל רגש שחולפים- עוברים דרכנו.

בחיי היומיום בפעילות הרגילה – הצוואר מתכווץ וגורם לראש להילחץ לתוך הגוף ולהכביד על הרווחים בין חוליות השדרה ולדחוס אותן זו לזו וכך נוצר לחץ גם על הרווחים במפרקים של הגפיים. ברווחים האלה שבין החוליות ובין עצמות הגפיים נמצא חומר רך, הנקרא "סחוס". החומר הזה נשׁחק כתוצאה מהדחיסות הזאת ונוצר לחץ על העצבים העוברים שם.

זהו המקור לכל כאבי הראש, כאבי הגב, כאבי הצוואר, כאבי הגפיים, כאבי המפרקים שלנו. כשה"פיקוד הראשוני" פועל כשורה לא נוצרת דחיסות, לא נוצר לחץ – אין כאבים.

איך מפעילים את ה"פיקוד הראשוני"?
בפוסט הבא נעשה לכם הכרות עם "הנחיית הכיוונים" שהיא הדרך המעשית להפעלה נכונה של "הפיקוד הראשוני".

הנזקים שאנו גורמים לעצמנו במו ידינו

מאיפה בא הלחץ על העצבים, שגורם לנו לתחושת הכאב?
מי ו/או מה גורם ללחץ הזה? מי ו/או מה יכול להפחית אותו?
וכתוצאה מכך לא תהיה תחושת כאב?

יערה מטפלת בשיטת אלכסנדר

התשובה ההרגלית המקובלת, שעולה מיד במחשבה היא: ניקח כדורים משככי כאבים, נלך לרופא והוא כבר יעשה משהו. נלך לכירופרקט; נלך למסאג'יסט; נלך למישהו שיעשה משהו וכתוצאה מכך לא יכאב.

שיטת אלכסנדר ואנחנו כאן ב"משאלות" רוצים להציע כיוון נוסף למחשבה.
לפני שנטפל בנושא איך לשכך את הכאבים – בואו ננסה לגלות מי ו/או מה גרם להם.
לאלכסנדר (קישור) היו כמה תגליות מדהימות בכיוון הזה.
התגלית הראשונה אומרת שלכל אדם יש שתי מערכות התנהגות:
אחת – מערכת שאיתה נולד, בעזרתה ובהכוונתה הוא מתפקד, לומד ומתפתח בשנותיו הראשונות ואנחנו תמיד מופתעים מחדש באיזו אינטליגנציה מתפתח התינוק, איך הוא לומד להתהפך, לזחול, לשבת, לעמוד, ללכת, לרוץ, לטפס, לדבר, לקשור קשרים עם אנשים אחרים וכך הלאה וכך הלאה. המערכת הזאת היא אינטליגנטית מאוד ויש לה הרבה מאוד כלים לתחזק את עצמה מכל הבחינות.
מול המערכת הזאת מתפתחת המערכת השנייה פה בכדור הארץ, בחברה שבה נולד הילד

המשאלות שלנו

מה דעתכם שנפתח את הפוסט הראשון של "משאלות" בכמה שאלות מעניינות? כואב לכם הגב?…. אולי כואב לכם הראש?…. הצוואר?…. הברך?…..

אולי אתם מכירים מישהו שכואב לו?

עודד בן אור מטפל בשיטת אלכסנדר

אתם מכירים מישהו שלא כואב לו?..

 או שאלות בכיוון אחר:
יש לכם מצב רוח ירוד? עובר עליכם דיכאון קל? בינוני? עמוק?
האם אתם יודעים מה אתם רוצים מעצמכם? מבינים מה החיים רוצים מכם?
חוץ מאשר "להצליח", "להיות הכי טובים", "הכי יפים", "הכי חכמים" מ כ ו ל ם?  או אולי לא מבינים?
האם אתם מכירים מישהו שלא עבר מצבים כאלה של ספק? של אי הבנה?

אנחנו, עודד ויערה בן אור, מגבעת חיים איחוד, סבלנו פעם מבעיות קשות בגב – גפיים – צוואר  (קישור לדף "מי אנחנו"). למזלנו הרב פגשנו  בשיטת אלכסנדר (קישור) והיום אנחנו בריאים, לא כואב לנו, איכות חיינו השתפרה לאין ערוך ואנחנו עוזרים לאנשים (לכל מי שרוצה להבריא, כמובן) ללמוד את השיטה הזאת: להיפטר מהכאבים, לשפר את איכות החיים ולקבל כיוון.

הנושא הראשון עליו אנחנו רוצים לדבר היום הוא:
מה מקור הכאבים שלנו?
הכאבים הם פיזיים? נפשיים? או כוללים גם זה וגם זה ?

אלכסנדר השתמש לגבי השיטה שהמציא ופתח  במושג "טכניקה פסיכו פיזית" – psychophysical technique    
 פסיכה – ביוונית = נפש; פיזי – בכל השפות = גוף.
למה בעצם הוא התכוון כשהחליט להשתמש במושג הזה? לשם מה שילב את שתי המילים האלה למילה אחת?
מה יש בשיטת אלכסנדר שמזמין את ההגדרה: "טכניקה פסיכו פיזית"?
וזה מביא אותנו לשאלת השאלות:
האם כאב הראש גרם למצב הרוח? או מצב הרוח גרם לכאב הראש?
כל המחקרים בענייני כאב, שנעשו בכל הזמנים, מגיעים למסקנה פשוטה בתכלית, ומסכימים עליה:
כאב נגרם כתוצאה מלחץ עודף על העצבים, ואלה משדרים למוח את תחושת הכאב.
כלומר – אם לא יהיה עודף לחץ על העצבים – לא יהיה כאב.
אם נעבור שוב על הקטעים הקודמים, נבחין בשאלות מהותיות בנושא:
מאיפה בא הלחץ הזה על העצבים? מי ו/או מה גורם ללחץ הזה?
מי ו/או מה יכול להפחית אותו?

שלום לך

עם הגעת עד כאן – סימו שקראת את הפוסט הראשון בבלוג החדש שלנו.

מכיוון שאנחנו רק לומדים את הנושא, הנקרא בלוג, נשמח לקבל ממך כל תגובה שהיא,

העיקר שתהיה תגובה כנה, ואנחנו מודים לך על עזרתך.

בברכה מקרב לב

עודד ויערה בן אור