לנגן עם (או בלי) שיטת אלכסנדר – פוסט שני

תמונה של איתי לומד לנגן שיר

הזמן חולף. אנחנו לא עומדים בקצב, ובינתיים אנשים וילדים לומדים לנגן בלי עזרתה של שיטת אלכסנדר, בלי לדעת מה בעצם קורה להם בגוף בזמן שהם מנגנים ולא נותנים לעצמם כיוונים.
אם מישהו מכם לא זוכר מהם "כיוונים" לפי שיטת אלכסנדר (או לא יודע) – כדאי שיגולל את הפוסטים להתחלה וימצא את הפוסטים המדברים, מראים ומסבירים את הנושא.
נסתכל עכשיו על התמונה של איתי החמוד, המוכשר שלומד ואוהב לנגן. הוא יושב ליד הפסנתר והגב שלו שוקע.במונחים של שיטת אלכסנדר אומרים " אין לגב הזה כיוונים".                 אם ימשיך ככה הרבה שנים – וכולנו מקווים שימשיך לנגן – הגב שלו, או הצוואר יהיו  מקור לכאבים . כדי למנועהתפתחות של כאבי גב, כאבי צוואר,כתפיים או ידיים – רצוי מאוד להתחיל עכשיו, בגיל זה ללמד אותו את הנחיית הכיוונים (ראה באחד הפוסטים הראשונים).

גם אנשים מבוגרים, שמנגנים על כלי נגינה שונים וכבר סובלים מכאבי גב,כאבי צוואר, כתפיים, ברכיים – שיטת אלכסנדר פותחת בפניהם את האפשרות לוותר על כאבים אלה ולנגן בהנאה מרובה כאוות נפשם.

רכיבה על סוסים ושיטת אלכסנדר

להינות מרכיבה ללא כאבים לפי שיטת אלכסנדר

זהו. בשלב זה סיימנו את הנושא "שיטת אלכסנדר ותרומתה לאנשים בעלי צרכים מיוחדים". אם יש מישהו מביניכם, הקוראים שעוד לא קרא את ארבעת הפוסטים שפורסמו בנושא – מוזמן עכשיו לגלול אחורנית ולקרוא. זהו חומר מעניין להפליא ואנחנו ממליצים מאוד לפחות לעיין בו.

הנושא הבא. הנוכחי. בשלב זה מקבל רק פוסט אחד. הוא רכיבה על סוסים ושיטת אלכסנדר

עד כמה שידוע לנו – גל בן אור – הוא,כרגע, היחידי בארץ שמלמד רכיבה בשיטת אלכסנדר ובפוסט הנוכחי הוא מספר ומפתח את הנושא הזה.

אנחנו מוכרחים לציין שגל הוא מורה מבריק בשיטת אלכסנדר בכלל ועם ילדים בפרט. בקרוב יצא ספר שהוא כת ב על עבודתו בשיטת אלכסנדר עם ילדים.

גם כאן בפוסט הוא מלמד ילדים רכיבה לפי שיטת אלכסנדר. אתם כמובן מוזמנים לקרוא ולהתרשם. להלן דבריו של גל על עבודתו. קריאה מהנה לכם.

מהו הקשר בין הרוכב לבין הסוס.

 הרוכב מעוניין שסוסו ילך באופן קצבי,מאוזן והרמוני, אבל ,על פי רוב, בזמן שהוא מתמקד בסוס הוא שוכח את עצמו ואת גופו. הוא שוכח שיכולתו של הסוס לפעול באופן הרמוני מותנית באדם הרוכב עליו. אם הרוכב לא יפתח שימוש מאוזן והרמוני בגופו שלו באופן עצמאי,יישאר הסוס בתלות מתמדת עם חוסר ההרמוניה של רוכבו ולא יצליח לממש את האצילות הטבעית הטמונה בתנועתו. כל מה שרוכב נדרש להשתמש בו בזמן שהוא יושב על הסוס ומדריך אותו הוא גופו שלו עצמו,מכף רגל ועד ראש.

שיטת אלכסנדר לפנים ולמעלה

מה נדרש מהרוכב כדי שיוכל לשלוט בסוס?

לפני שהרוכב יכול לצפות לשלוט בסוס עליו קודם כל לרכוש דרגה מסוימת של שליטה עצמית.רכישת שליטה זו

היא אחריותו הראשונה.

שיטת אלכסנדר מקנה לרוכב כלים לשיפור האופן בו הוא משתמש בעצמו בזמן רכיבה.

דרך הלימוד של שיטת אלכסנדר הרוכב יכול לחדד את ערנותו הקינסטטית ולהבין כיצד להשקיט את מערכת העצבים

שלו,על מנת שיוכל לפגוש ולהתאים עצמו לרגישותו של הסוס.

על ידי כך שהרוכב מאפשר לגופו להיות משוחרר מעודף מתח שרירי ולחצים כלפי מטה לאורך הגב,הוא מאפשר

למפרקיו לנוע בחופשיות ולהתאים עצמו לתנועותיו של הסוס.

בנוסף לכך פעולותיו של הרוכב יהיו רצוניות ומדויקות והסוס יוכל להיענות לרצונו באופן אופטימאלי.

משימתו של הרוכב היא לגלות ולהיות מודע כיצד פעולותיו יוצרות תגובות אצל סוסו.

לדוגמה,אם הרוכב מבקש משהו מהסוס ביד ימין אך אינו שם לב מה עושה ידו השמאלית או היכן נימצא משקל גופו באופן יחסי לציר התנועה המרכזי של הסוס הוא ימצא את עצמו מבקש באופן לא רצוני משהו שלא התכוון.

על מה הסוס מגיב?

הסוס אינו יודע לעשות הבחנות,הוא יודע להגיב רק למעשיו בפועל של הרוכב.

ככל שתנועותיו של הרוכב נעשות במודעות ובדיוק רב יותר כך ישתפרו בצועי הסוס.

ניתן להסתכל על הנושא גם מזווית הראיה של תקשורת בין רוכב לסוסו.

גם כאשר הרוכב יודע כי תקשורת טובה בינו לבין סוסו היא אחת מאבני היסוד של רכיבה טובה רק לעיתים רחוקות הוא יהיה מודע לעובדה שאיכות תקשורת זו כפופה לאיכות השימוש שלו בעצמו ובגופו. השימוש של הרוכב בגופו נעשית , כמעט ללא יוצא מן הכלל, באופן לא מודע ולכן מתפתחות תבניות שריריות נוקשות.גם אם הרוכב אינו מודע לתבניות אלו הסוס יבחין בהן בנוסף למה שהרוכב מנסה לתקשר איתו באופן רצוני.

ניתן להניח בוודאות יתרה כי החוויה של הסוס תהיה דומה לניסיון להקשיב למוזיקה בזמן שפועלי בנין מפעילים כלי הנדסה כבד בסמוך.

מה באמת מאפשרת שיטת אלכסנדר לרוכב על הסוס?

שיטת אלכסנדר מאפשרת לרוכב לרכוש כלים פשוטים ויעילים על מנת שיוכל להפחית את "רעשי הרקע" המתקיימים בגופו ומאפשרת לו לשבת בשקט ובאיזון על הסוס. שקט זה מאפשר , הן לרוכב והן לסוס לתקשר ביתר בהירות.כתוצאה מכך הרוכב ישתמש בפחות ופחות כוח

על מנת להוביל את סוסו והסוס מצידו יגלה פחות ופחות התנגדויות לביצוע רצונו של הרוכב.

דוגמה נוספת להשפעתו המטיבה של השיפור בשימוש של הרוכב בעצמו ולהפחתת המתח השרירי היא הישיבה באוכף בזמן "טרוט ישיבה"

למה גורם עודף מתח רגשי ונוקשות

עודף מתח שרירי ונוקשות יגרמו לכך שהרוכב "יקפוץ" באוכף באופן לא רצוני ויאבד את שיווי משקלו. ככל שהרוכב מפחית במתח השרירי, עד לנקודת האיזון האופטימאלית,הוא רוכש יכולת שליטה ומוכנות "לקבל" ולעקוב אחר תנועת הסוס.מדהים להיווכח עד כמה ניתן לדייק בתנועה זו עד לרמה שבה התנועה היחידה של הרוכב היא כתוצאה מתנועתו של הסוס ללא מאמץ אחר.

 חדשות טובות  -הגיעה שמועה לאוזננו שבמרץ תהיה עוד סדמת רכיבה לפי שיטת אלכסנדר. אם זה מתאים לכם או אם אתם יודעים, מכירים, שמעתם על ילדים, נערים, מבוגרים שסדנה כזאת יכולה להועיל , לעזור, לעניין אותם – אנא העבירו להם קישור לבלוג או תנו להם את הפרטים של גל שמופיעים בסוף הפוסט. בטוח שהרווח יהיה כולו שלהם. 

ישנם תחומים רבים נוספים בהם יכולה שיטת אלכסנדר לסייע לרוכבים ביניהם:

 

-עבודה עם הסוס על הקרקע(ניקיון הסוס,הרמת פרסות,לשים אוכף ועוד)

-עליה וירידה מהסוס

-ישיבה באוכף

-שימוש במושכות

-רכיבת שטח

ועוד ועוד.על כל אלו במאמרים הבאים.

 גל בן-אור

 מורה לשיטת אלכסנדר

ומדריך רכיבה

 

טלפון: בית – 02-5343920

נייד – 050-8499091

 

מייל:  bgalbenor@gmail.com 

שיקום מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים – סיפורה המיוחד של דבורה לשם, שמיישמת את שיטת אלכסנדר בעסק המצליח שלה

הכרות                                                                                                                                                                                                                                         

 שלום לכולנו

שבוע חדש, שנה חדשה, פוסט חדש.  המשך הנושא "שיטת אלכסנדר בעבודה עם אנשים בעלי צרכים מיוחדים".

הפעם ברצוננו להציג בפניכם את דבורה לשם, תלמידה מבריקה בשיטת אלכסנדר, ששיקמה את עצמה  – דרך עבודה בשיטת אלכסנדר – אחרי ניתוח גב (פריצת דיסק), שפרק לה את החיים והכניס אותה לכאבים, ללחצים ולחרדות.

 

 

 

 

 

דבורה עובדת, כבר שנים, עם נערים ונערות בעלי צרכים מיוחדים, וממלאת תפקיד חשוב מאוד בחייהם של המתבגרים. הכאבים, הניתוח בגב והתקופה שבאה אחריו הוציאו אותה "מהמעגל" ומנעו ממנה להמשיך בעבודתה המבורכת.

בעקבות העבודה והלימוד של שיטת אלכסנדר ובעזרת האינטליגנציה המולדת הגבוהה של דבורה – היא גילתה את הכוחות האמיתיים שלה, ובהמשך פתחה משרד עצמאי, שהיום הוא "שם דבר" בשיקום של מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים.

ועל זה היא מספרת לכם בעצמה בהמשך הפוסט הזה.

  

שיקום של מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים
לאחר 20 שנה של עבודה עם מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים למדתי מהם ש:
רק הם יכולים להוביל את עצמם קדימה – ולחולל שינוי.
למדתי את חשיבות חברת השווים , אדם צריך להרגיש נוח עם האנשים שסביבו ואת זה הוא יכול לעשות רק עם יש לו חברה מתאימה.
חברת השווים היא מנוף להתפתחות אישית ולבטחון עצמי. האם החברה הרגילה באמת מקבלת חריגים ?.

הקשר לשיטת אלכסנדר

עצם הביטוי שיקום לעומת טיפול מקביל באלכסנדר לשיעור ולא לטיפול.
כמו באלכסנדר גם בשיקום שני הצדדים לומדים כל הזמן ואף אחד אינו יודע יותר טוב מהשני את התשובה.
באלכסנדר וגם בשיקום התלמיד הוא המוביל לשינוי , ללימוד, להתפתחות כשהמורה נותן את הכוון את הטכניקה אך לא מחליט במקומו.
בעבודתי עם החניכים אני קודם כל לומדת יחד איתם את הצרכים את הרצונות ויחד אנחנו מסמנים מטרה.
אחרי שיש מטרה אנו לומדים באיזו דרך נוכל להגיע אליה.
לכל אחד ואחת יש דרכים ומטרות אחרות. אני נפגשת עם החניכים והוריהם בצומת מורכב מאד של סיום התיכון כשהשאלות הן – לאן אלך? מה דרכי ?.

שיקום לקראת צבא – שימוש במונחים משיטת אלכסנדר

כאן בישראל נכנס חזק כל נושא הצבא. סביב הגיוס לצה"ל עולים שוב כל הקשיים המורכבים.
יש כאלה שעצמאים מספיק לשרת – ואנו עובדים על חיזוק הבטחון , הבנת מצבים ומתרגלים את אשר עומד להתרחש בשלב הבא – או בשפת אלכסנדר "נותנים כיוון וידע נוסף".
ידע נותן כוח , מרגיע ומוריד חרדות.
ישנם תלמידים המקבלים פטור משרות ומשלימים איתו ומבינים שהצבא אינו מתאים להם.
תלמידים אלה בדרך כלל עשו תהליך משותף עם ההורים ויש השלמה עם המציאות.
ישנה קבוצה נוספת הרוצה ל"היות כמו כולם" וגם להוריהם קשה לקבל את השוני והחריגות ונלחמים להישאר במסלול הרגיל. כאן התהליך ארוך, מורכב וכואב עם התנגדות להחלטת הצבא.
לי חשוב לתת כיוון , להעביר את כל מה שאני יודעת , בשום אופן לא להחליט במקום החניך ומשפחתו. אני זוכרת תמיד שאני "תחנה בדרך" – אין לי מנדט לקבל החלטות על אף אחד מהם.
תהליך ההתנגדות ואחר כך ההבנה וההשלמה הוא תהליך חשוב ביותר.
לכל אחד לוקח זמן אחר לתהליך מורכב זה ואני אשאר סובלנית ולא שיפוטית (גם זה בהשפעת אלכסנדר).

סיפורי האישי – והתרומה של שיטת אלכסנדר
לפני כ- 4.5 שנים הגעתי לאלכסנדר אחרי ניתוח גב שגרם לי למשבר כללי קשה ביותר.
למדתי בעזרת יערה המדהימה ויוצאת הדופן ,שאני אדם עם המון כוח וחכמה שהעמיס על עצמו המון דברים ולא עצר אף פעם להבין יותר לעומק למה אני עושה את זה ? , לאן זה מוביל אותי ? וכו.
ללא ספק לאחר תהליך מרתק ומקצועי אני יכולה להגיד ששיטת אלכסנדר גרמה לי לבריאות טובה יותר , לשינוי מחשבה ,לסקרנות ,ליצירתיות ,לאומץ לשנות תבניות מוכרות ולהבנה שהמערכת היא פסיכו-פיזית ושאי אפשר להפריד בין הגוף לנפש.
התהליך גרם לי להעמיד את עצמי במקום ראשון ולא אחרון כש"הנהנים" מתהליך זה הם בני משפחתי , חבריי ותלמידיי.
מקצועית אני הרבה יותר טובה , שלווה ומבינה תהליכים.

אני מודה ליערה שפתחה לי אופקים חדשים לעולם מרתק והאמינה בי בזמן הכי קשה של חיי.

נ.ב. – לוקח זמן להבין את השיטה , אין ניסים – יש עבודה קשה לאורך זמן.

דבורה לשם

יועצת לשיקום ומסגרות המשך

הילדה הכי יפה בגן

הילדה הכי יפה בגן - שיטת אלכסנדר

מה יכול לגרום לחלק מהילדים הכי יפים בגן לגדול לנערים ונערות בעלי צרכים מיוחדים? מה ולמה משתנה משהו בהתנהלות של הילד שיכול להביא אותו למצב של נער בעל צרכים מיוחדים?
שאלה שכדאי להשאירה פתוחה, בזמן שאנחנו מתבוננים סביבנו ומנסים לאתר גם את הילדים וגם את הסיבות.

על מה כדאי לנו להתבונן ?
כאן רצינו להביא רק כמה כיווני מחשבה וכיווני עזרה, שאם נגיש אותה בזמן, יתכן ונוכל להבטיח את עתידם של ילדים אלה:
לפעמים – הילד נולד עם פגם כלשהו…
לפעמים – תנאי הסביבה גורמים לשינוי…
ולפעמים אנחנו לא מאתרים את הסיבה רק עומדים בפני העובדה שהנער זקוק לעזרה.

מה אנחנו יכולים להציע כעזרה?
בכל מקרה – שיטת אלכסנדר, שעוסקת בארגון ובהחזרת שיווי המשקל המולד – מתאימה לכולנו.
בפוסט הקודם ראיתם קטע מסרט, המתאר עבודה מעשית עם נער ונערה בעלי צרכים מיוחדים. אנחנו מקווים ששמתם לב איך השתנה השימוש בגוף עם ההכוונה הנכונה של שיטת אלכסנדר.

הבעיות איתן אנחנו נתקלים בעבודה זו הן:
קשיי ריכוז, היפראקטיביות, סף גירוי נמוך, תסכול, C.P. קל, דיסלקציה, פיגור שכלי, מופרעות רגשית.
ולפעמים אנחנו עובדים עם מקרים יותר קשים. (ראה חלון "סיפורי תלמידים מטופלים" – הסיפור "ילד מתוק שלי").
בעבודה עם אנשים בעלי צרכים מיוחדים – עבודת המורה לשיטת אלכסנדר חייבת להיות מדויקת מאוד. האווירה בשיעורים והקשר הבלתי אמצעי – הישיר, האוהב והמקבל את האדם כפי שהוא – חשובים עד למאוד.
הדגש הוא – להקשיב לגוף שלי. לשים לב איך אני הולך? איך אני יושב? מתי כואב לי הגב? מה עוזר לי לנסוע על אופניים בשיווי משקל ולא ליפול?

אם כך, במה נבחין,בעצם, כשאנחנו באים לעבוד בשיטת אלכסנדר עם אנשים בעלי צרכים מיוחדים?
כל התופעות – המשותפות לכולנו – הן הרבה יותר קשות ומודגשות אצל בעלי צרכים מיוחדים. הגוף מגיב בצורה יותר אגרסיבית למצבים רגשיים – נפשיים כמו לחצים וחרדות. יש מקרים של נכות, צליעה, קושי בשיווי משקל, בעיות קואורדינציה, כאבי ראש שהופכים למיגרנות וכדומה.
לכן יש חשיבות מרובה למגע המכוון של ידי המורה, לאווירה האוהדת, לשקט, לקבלה, לנוכחות של המורה בזמן השיעורים כי כך נוצרים התנאים הנכונים לפירוק האלימות והתסכול ולהתפתחות הקואורדינציה וההתארגנות הפנימית.

איך נרכוש את תשומת ליבם?
כדאי להפעיל בשיעורים כאלה עזרים שונים כמו: משחקי כדור, נסיעה על אופניים, שמיעת מוזיקה… זה פותח את הקשב ומאפשר קליטה טובה יותר של הנחיית הכיוונים.

לסיכום – יש בארץ הרבה מורים טובים לשיטת אלכסנדר, שיכולים לעזור בהחלט בכיוון שהעלינו בפוסט הזה. אנחנו עוסקים כבר כמה שנים טובות עם בעלי צרכים מיוחדים, ונשמח להציע לכם – אם אתם רוצים לנסות אפיק זה של עזרה – גם את עצמנו, אם אתם באזור שלנו; וגם מורים אחרים, אם אתם באזורים אחרים.
בהצלחה לכולנו – לעוזרים ולנעזרים בשיטת אלכסנדר.

הוראת שיטת אלכסנדר לאנשים בעלי צרכים מיוחדים

זהו. עברנו נושא. החיים זורמים להם…
אנשים בעלי צרכים מיוחדים
יש ביקוש עצום לעזרה לאנשים בעלי צרכים מיוחדים, לכן החלטנו להקדיש סדרה של כמה פוסטים לנושא הזה. וכמו תמיד אנחנו מזמינים את כל מי שרוצה, להשתתף בדיון.
הפוסט הראשון בסדרה הוא מעין הקדמה לנושא. בהמשך אתם יכולים לצפות בקטע מסרט על עבודה מעשית,
בפוסטים הבאים נפתח את הנושא מכיוונים שונים. אתם מוזמנים להשתתף. להביע את דעתכם ולכתוב תגובות.

ובכן האם שיטת אלכסנדר יכולה לעזור באמת לאנשים בעלי צרכים מיוחדים? מה יש בה בשיטה הזאת? איך היא יכולה לעזור?
רגע… רגע… רגע…
השאלה האמיתית הראשונה היא: מה זאת אומרת? מה עושה אנשים, ילדים, נערים ל"בעלי צרכים מיוחדים"? במה הם שונים מאנשים המכונים "רגילים"? האם אין לכל אחד מכולנו "צרכים מיוחדים"?
אם ניתן את מירב תשומת הלב שלנו לשאלות הללו ולעצמנו – נגלה שבעצם אין הבדל בסיסי בין אנשים "רגילים" לבין "בעלי צרכים מיוחדים": כשמשהו משתבש –
לכולנו כואב הגב, לכולנו כואב הצוואר, הראש, הברכיים. לכולנו יש מחלות כמו: אסטמה, דלקת פרקים, אסטאופורוזיס, עקמת. כולנו עובדים מול מחשב והכתפיים כואבות לכולנו,
וכולנו בוודאי ובוודאי סובלים מלחצים ומחרדות, וכולנו – בלי שום ספק – רוצים שיהיה לנו טוב. שנרגיש טוב… ואפשר להמשיך כך עד אין סוף.
ההבדל היחידי שאנחנו יכולים לראות הוא הקושי. דרגות הקושי. כל דבר שהולך בקלות יחסית לאנשים "רגילים" – הולך יותר בקושי ל"בעלי צרכים מיוחדים".
ושם יש לשים את הדגש.
שיטת אלכסנדר עוזרת לכולם. הפעלה נכונה של ה – PRIMARY CONTROL (ראה פוסטים קודמים על חמשת העקרונות), של הנחיית הכיוונים היא מדויקת ונכונה לכולם.
"הצרכים המיוחדים" הנדרשים הם מהמורה: א. הרבה סבלנות. ב. אפשרות למצוא את דרכו המיוחדת של התלמיד. הדרך בה הוא יכול ללמוד. ג. אפשרות להגיע לעולמו הפנימי של "בעל הצרכים המיוחדים", למקום ממנו הוא מתקשר וממנו הוא מסכים להתארגן מחדש, להתרענן, להתרווח ולוותר על הכאבים, על הלחצים ועל החרדות.
לסיכום:                                                                                                                                                                                                                                 (קטע מתוך עבודה שעשה גל בן אור לקראת הקונגרס העולמי החמישי שנערך בישראל בשנת 1996.)
למורה שעובד עם "בעלי צרכים מיוחדים": ילדים, נערים, מבוגרים יש הזדמנות יוצאת מהכלל לראות עד כמה שיטת אלכסנדר מדויקת ונכונה. הדרישה להנחיית הכיוונים מוציאה לאור את האמת הנובעת משיטת אלכסנדר, ומכריחה את המורה לנהוג ביושרה פנימית (INTEGRITY). התגובות של תלמידים בעלי צרכים מיוחדים הן חזקות וחדות בצורה יוצאת דופן.
הרושם החזק שלנו מעבודה עם אנשים "בעלי צרכים מיוחדים" הוא – עד כמה שיטת אלכסנדר היא באמת מדויקת ובאמת נכונה.