בהתייחס לתגובתה של אתי סהר

בפוסט חדש זה, אנחנו רוצים לספר לכם, שאתי סהר היא מורה לשיטת אלכסנדר בהוד השרון, והבן שלנו –גל בן אור – משבח אותה מאוד. גם גל הוא מורה לשיטת אלכסנדר בירושלים ובתל אביב ואתי עזרה לו בעריכת ספרו "עבודה בשיטת אלכסנדר עם ילדים". אנחנו, אגב, עובדים באיזור חדרה, עמק חפר, גבעת חיים איחוד.

התכווצויות לאורך עמוד השדרה בשיטת אלכסנדר

אנחנו הכרנו אותך, אתי, רק לאחרונה, דרך האתר של סטודיו "גילעד" לשיטת אלכסנדר (ראה קישור לאתר) שבו את שותפה, ודרך התגובות שלך לבלוג שלנו – ואנחנו שמחים מאוד להכרות הזאת, היא באמת מחממת את הלב.

אתי, שעברה בזמנו 3 ניתוחי גב, כותבת עכשיו ספר בשם "מפריצת דיסק לפריצת דרך". ובינתיים, עד שהספר ייצא לאור – אתם יכולים לקרוא כאן בבלוג שלנו בחלון "סיפורי תלמידים מטופלים" איך דני חזר לחיים אחרי פריצת דיסק ו – 3 ניתוחי גב.

ובכן,בהתייחס לתגובתה של אתי סהר (בחלון "המשאלות שלנו"),
להלן כמה כיוונים למחשבה למי שרוצה לדעת מאיפה בא הלחץ הזה, הגורם לכאבים, על העצבים? ומה הקשר בינו לבין שיטת אלכסנדר הפסיכו-פיזית?

ונתחיל, כהרגלינו, בשאלות: מה קורה כשדבר כבד מונח על חומר רך?
מה יקרה לכדורי הבשר בצלחת אם נשים עליהם סיר כבד?
אפילו אין צורך לענות. כולנו יודעים את התשובה.
ומה קורה אצלנו? הראש גדול וכבד. הצוואר צר ורך: יש בו בעיקר שרירים, שהם חלקים רכים, וצינורות חלולים ורק 7 חוליות עשויות עצם, אבל בנויות כשרשרת וביניהן יש חלקים רכים, שנקראים בשפה מקצועית –סחוס.
אז מה קורה לנו לאור העובדה הזאת?
אם לא נמצא דרך מתאימה למנוע – הראש הגדול והכבד ידחס את החוליות של שרשרת השדרה והחומר הרך- הסחוס – שביניהן יימעך, כך ייווצר לחץ על העצבים שיתחילו לשדר כאבים למוח – מהצוואר, מהגב, מהגפיים ומכל מקום אחר שהלחץ הזה יופעל עליו.
אם תסתכלו בתמונה המצורפת – נעמי היא באמת חמודה להפליא – אבל ברגע זה שהיא קמה – הראש שלה מוטה אחורנית, לוחץ על הצוואר ומכביד על החומר הרך, הסחוס, שבין החוליות.

כולנו שמנו לב לא פעם איך כל דבר קטן גורם לנו ללחץ גם בחומר הפיזי, כשאנחנו לא משתמשים נכון בגוף; וגם בחומר הנפשי – דאגות, אמביציות, חרדות…..;
האמת היא שהקריאה בבלוג יכולה וצריכה רק לגרות את הסקרנות של כולנו ולהעלות את השאלות: מה באמת מציעה שיטת אלכסנדר? ואת זה נוכל לדעת רק אם ניקח שיעורים ונלמד. בלי העזרה הממשית של שיטת אלכסנדר אנחנו חשופים לכל הכאבים של כולנו בצוואר, בראש, בגב, בגפיים….

נסיים את הפוסט הנוכחי בשלושה קטעים קצרים שכתב תלמידו הבכיר של אלכסנדר – פטריק מקדונלד בספרו "טכניקת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה":
1."אלכסנדר גילה שהאדם המודרני רגיל לגרום להתכווצויות לאורך עמוד השדרה ולתוך הגפיים. הוא פיתח טכניקה לבלימת ההתכווצויות ולהמרתן בהתפשטות הנכונה לאורך עמוד השדרה ולתוך הגפיים, כדי להחזיר את הגוף למצב הראוי לו."
2."השינויים החלים באישיות כתוצאה מטכניקת אלכסנדר נובעים מסיבות שונות. הסיבה הפשוטה והגלויה ביותר היא, שאנשים מגיעים להרגשה של קלות, בריאות וחיות. השפעה זו עשויה להיות מרחיקת לכת, עד כדי מניעת דכאונות."
3."כדאי להדגיש: תחושות של כאב ומחלה, אשר רבים מתייחסים אליהן כאל תחושות נפשיות, יש להן לעתים ביסוס אמיתי בקואורדינציה פיזית לקויה."

עבודה בקבוצות בשיטת אלכסנדר

עבודה בקבוצות בשיטת אלכסנדר

פוסט חדש – נושא חדש. נושא שנוי במחלוקת בין העוסקים בשיטת אלכסנדר.

האם נכון? כדאי? אפשרי? ללמוד שיטת אלכסנדר בקבוצות?

 בסרט המצורף, תוכלו לצפות בקטע מתוך שיעור קבוצתי, שצולם כהכנה לראיון בטלוויזיה, שנערך לפני שנים ספורות, בהנחייתו של מייק הוּלֶר ז"ל.

 

לקוראינו שעדיין לא יודעים – בכל עמוד ובכל פוסט חדש, יש בסופו מקום לתגובה. אתם מוזמנים להגיב על מה שראיתם וקראתם. אנחנו חדשים בשטח ומחפשים הערות והארות, טענות, אישורים, המלצות וכל מה שעולה בדעתכם.

 ולענייננו, רוב המורים לשיטת אלכסנדר עובדים במפגשים פרטניים – מורה מול תלמיד. זאת גם, עד כמה שידוע לי, השיטה המקובלת. לכן לא ארחיב עליה את הדיבור. אתם יכולים לקרוא הסברים מפורטים יותר בעמוד "שיעורים וטיפולים פרטניים". גם אנחנו – עודד ויערה – עובדים רוב הזמן במפגשים פרטניים.

 בפוסט הזה – ברצוני להביא בפניכם כמה היבטים בזכות העבודה בקבוצות:

אשמח אם תביעו דעתכם. בעד? נגד? גם… וגם…?

ובכן,אם אתם אוהבים לעבוד עם אנשים אחרים, אם אתם סובלניים לחולשות הזולת ואם אתם בעלי אורך רוח – תוכלו לגלות יתרונות חשובים לעבודה בקבוצה לפי שיטת אלכסנדר.

כאן נוכל לפתח: שיתוף פעולה בתנועה בלי מילים, הקשבה ותשומת לב מרבית לעצמי ולאחרים – לעצמי באופן יחסי לאחרים, קליטה והבנה מתי האדם האחר נמצא בלחץ, במתח, בכאב… וכאן, באופן ברור, אנחנו יכולים ליצור את התנאים המתאימים.

כדי לעזור ממש אחד לשני.

יש שתי אפשרויות לעבוד בקבוצות לפי שיטת אלכסנדר:

1. עבודה עם מתחילים. רצוי בקבוצה קטנה עם מורה תומך נוסף.
2. כשלב מתקדם בלימוד שיטת אלכסנדר, אחרי שכל אחד מהמשתתפים כבר קיבל שיעורים פרטניים ויודע על מה מדובר.

כאן יש הרבה אפשרויות לפיתוח היצירה, כמו שתראו (או ראיתם) בסרט כשאנחנו משחקות בכדור וזורקות אותו אחת לשנייה אחורנית… בלי להסתכל… עם הנחיית הכיוונים… זה מדהים עד כמה זה מצליח.   אז זהו להפעם.

ואתם, כאמור, מוזמנים להביע את דעתכם, במקום המיועד לתגובה בסוף הפוסט. מסמנים עם העכבר על המילה – תגובה.

שיהיה לכולנו דיון מעניין.

"הנחיית הכיוונים" עיקרון חמישי

ידיים - הנחיית הכיוונים למניעת כאבי גב לפי שיטת אלכסנדר

"הנחיית הכיוונים"
עקרון חמישי מתוך חמשת העקרונות בשיטת אלכסנדר.

לתשומת לבכם:
אם תרצו לקרוא את הפוסטים הקודמים – תגללו מטה, כולם נמצאים שם.

מהו תהליך "הנחיית הכיוונים"?
פשוטו כמשמעו," יש בו פן של 'הנחייה', הוראה, באותו מובן שמערכת הנחייה של טיל מונחה קובעת את מסלולו. ויש גם פן של התנועה בכיוון אליו היא מונחית, כלומר – אל האדם עצמו." (כדבריו של שמואל נלקן בספרו "טכניקת אלכסנדר – השימוש שלי בעצמי"). 

כדי לאפשר לעצמנו  לנהל נכון את הגוף בכל רגע נתון, פיתח אלכסנדר שיטה להנחיית הפיקוד הראשוני, הנקראת "הנחיית הכיוונים". זוהי פעילות של תשומת לב המערבת את הנפש ואת הגוף כאחד. זוהי מחשבה המחוללת שינויים בגוף: אם היית לחוץ ומתוח – עכשיו אתה רגוע ומאוזן. אם היה לחץ על העצבים, שגרם לך כאב – עכשיו הלחץ ירד והכאב נעלם.

בגלל ההרגלים שלנו  כיווני הגוף והנפש משובשים, אינם מנהלים מערכת גופנית-נפשית בריאה וגורמים נזקים: כאבי גב, כאבי ראש-צוואר, כאבי ברכיים, אי שקט, חוסר איזון וכדומה.
בעזרת העיקרון הזה אנחנו לומדים לתת הנחיות, בעזרת המחשבה ותשומת הלב, העוזרות לגוף להתארגן נכון בתוך עצמו.

קחו לעצמכם דקה לתרגיל קצר:  עמדו עם הגב לקיר. שימו לב שגם הגב ובם העקבים נוגעים בקיר. אל תתאמצו להזדקף, כופפו מעט את הברכיים ושימו לב איפה הקיר ואיפה הגב שלכם. בצורה כזאת אתם נותנים הנחייה לגב שלכם בעזרת המחשבה ותשומת הלב.

איך נמצא את הכיוון שלנו?
יש כיווני מחשבה, יש כיווני דרך, יש כיוונים של הגוף.
יש כיוונים "מוחלטים" של כדור הארץ – מזרח, מערב, צפון, דרום.
יש כיוונים פרטיים שלי. ממני – החוצה: ימין-שמאל; למעלה-למטה; אחורה-קדימה.
ויש כיוונים הנמצאים בתוך הגוף-נפש שלי ועוזרים לי להתמצא בחיים מתוך המרכז של עצמי. בעזרת הנחייה נכונה של הכיוונים הגוף מתארגן והתפקוד בחיים – משתפר.

אנחנו מזמינים אתכם לשיעור התנסות אצלינו, כדי לעזור לכם למצוא את הכיוון : עודד ויערה בן אור. טלפון: 04-6369144

ה"פיקוד הראשוני" – הבנה ושימוש. PRIMERY CONTROL

עיקרון רביעי מתוך חמשת העקרונות בשיטת אלכסנדר

השם "פיקוד ראשוני" ניתן ל"הנהלה" המפעילה את המערכת הפסיכו פיזית הנקרא בן-אדם ונמצאת ביחס שבין הצוואר-הראש –הגב.

עודד מטפל בשיטת אלכסנדר

אלכסנדר גילה שהיחס בין צוואר לראש; היחס בין צוואר – ראש – גב; היחס בין צוואר – ראש – גב – גפיים קובע את איכות השימוש בעצמנו, בכל מה שאנחנו עושים: "כולם ביחד, זה אחר זה".
ALL AT ONCE ONE AFTER THE OTHER.

ה"פיקוד הראשוני" נמצא כל הזמן בתנועה, כי היחס בין הצוואר, הראש, הגב והגפיים משתנה עם כל תנועה, עם כל מחשבה, עם כל רגש שחולפים- עוברים דרכנו.

בחיי היומיום בפעילות הרגילה – הצוואר מתכווץ וגורם לראש להילחץ לתוך הגוף ולהכביד על הרווחים בין חוליות השדרה ולדחוס אותן זו לזו וכך נוצר לחץ גם על הרווחים במפרקים של הגפיים. ברווחים האלה שבין החוליות ובין עצמות הגפיים נמצא חומר רך, הנקרא "סחוס". החומר הזה נשׁחק כתוצאה מהדחיסות הזאת ונוצר לחץ על העצבים העוברים שם.

זהו המקור לכל כאבי הראש, כאבי הגב, כאבי הצוואר, כאבי הגפיים, כאבי המפרקים שלנו. כשה"פיקוד הראשוני" פועל כשורה לא נוצרת דחיסות, לא נוצר לחץ – אין כאבים.

איך מפעילים את ה"פיקוד הראשוני"?
בפוסט הבא נעשה לכם הכרות עם "הנחיית הכיוונים" שהיא הדרך המעשית להפעלה נכונה של "הפיקוד הראשוני".

הנזקים שאנו גורמים לעצמנו במו ידינו

מאיפה בא הלחץ על העצבים, שגורם לנו לתחושת הכאב?
מי ו/או מה גורם ללחץ הזה? מי ו/או מה יכול להפחית אותו?
וכתוצאה מכך לא תהיה תחושת כאב?

יערה מטפלת בשיטת אלכסנדר

התשובה ההרגלית המקובלת, שעולה מיד במחשבה היא: ניקח כדורים משככי כאבים, נלך לרופא והוא כבר יעשה משהו. נלך לכירופרקט; נלך למסאג'יסט; נלך למישהו שיעשה משהו וכתוצאה מכך לא יכאב.

שיטת אלכסנדר ואנחנו כאן ב"משאלות" רוצים להציע כיוון נוסף למחשבה.
לפני שנטפל בנושא איך לשכך את הכאבים – בואו ננסה לגלות מי ו/או מה גרם להם.
לאלכסנדר (קישור) היו כמה תגליות מדהימות בכיוון הזה.
התגלית הראשונה אומרת שלכל אדם יש שתי מערכות התנהגות:
אחת – מערכת שאיתה נולד, בעזרתה ובהכוונתה הוא מתפקד, לומד ומתפתח בשנותיו הראשונות ואנחנו תמיד מופתעים מחדש באיזו אינטליגנציה מתפתח התינוק, איך הוא לומד להתהפך, לזחול, לשבת, לעמוד, ללכת, לרוץ, לטפס, לדבר, לקשור קשרים עם אנשים אחרים וכך הלאה וכך הלאה. המערכת הזאת היא אינטליגנטית מאוד ויש לה הרבה מאוד כלים לתחזק את עצמה מכל הבחינות.
מול המערכת הזאת מתפתחת המערכת השנייה פה בכדור הארץ, בחברה שבה נולד הילד